صحتك فى غذائك (النصائح الذكية)
عادة أنت الأخيرة فى الجلوس على المائدة والأولى فى القيام للم الأطباق …غالبا ما تجرى وراء أولادك لتناول الفاكهة وتنسى تذوقها. إذا لم تهتمى بغذاؤك وتعطى جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعى الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم ولا مجاراة احتياجاتك الأسرية. إليكى بعض الأفكار لتساعدك على متابعة الغذاء الصحى:
- تجنبى أكل ما يتبقى من أطفالك.
- تناولى الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس نوعا آخر
- إذا كنت تتابعين وزنك ضعى كمية أقل فى طبقك وستتعودين عليها مع الوقت
- لا تذهبى للشراء وأنت جوعانة أو صائمة
- لا تأكلى أثناء الطبخ
- حاولى استبدال المقليات بالمشاوى
- حاولى تقليل السكر فى مشروباتك وستتعودين مع الوقت
- امنحى لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يوميا
- لا تشترى الكثير من الحلويات للتخزين فى المنزل
- اذا شعرت برغبة ملحة فى الطعام أو تناول الشوكولاته بدون سبب اشغلى نفسك بشىء آخر فربما تختفى الرغبة.
- لا تنسى شرب الماء فهو ضرورى لتخليص الجسم من السموم
- اشربى اللبن فهو ضرورى لحماية عظامك
- تجنبى الوجبات فى وقت متأخر (بعد الثامنة مساءا)
وظيفة خالية!
- سيدة فى العشرينات أو الثلاثينات
- تمتاز بالرشاقة والتحمل والصبر
- تقدس الحياة الأسرية، جيدة التعامل مع الأطفال
- بعض الخبرات الإضافية إن وجد: طب وصيدلة – حسابات- تدريس- صحة نفسية- طبيخ- قيادة سيارات- صيانة أجهزة
إذا كنت تتمتعين ببعض أو كل الصفات المطلوبة لهذه الوظيفة فنرجو التفضل بالموافقة عليها و سنقدم لكى أعلى الامتيازات، وفرصة لضمان الجنة “بإذن الله” !
هل تصدقوا أن توجد مشكلة فعلا حول عدم وجود الأمهات فى حياتهم الأسرية؟ هل تتخيلوا حقا اننا قد نصل لدرجة البحث عن وظيفة الأم؟ بالفعل يوجد شركات و مواقع متخصصة للإعلان عن طلب زوجة ولكن الأجيال القادمة المفترض أن تكون صحيحة و متعلمة وعلى خلق كيف لها أن تعلن عن طلب وظيفة أم لتربيها و تكون مسئولة عنها؟ و نساء هذا الجيل يبتعدون عن هذه الوظيفة!
أصبح العمل ضروريا لكثير من السيدات، لا أنكر هذا، ولكن المشكلة عنما يطغى هذا العمل على الحياة الشخصية والعائلية فيلهى الانسان عن نفسه وعن ما يحيط به. قد تسبب هذه الصورة من الحياة مشاكل كثيرة مع الزوج أو للأطفال لا يعوضها او يشفع لها العائد المادى للوظيفة ولكننا عمينا عن ذلك فلا نصل لدرجة الاختيار بين العمل أم البيت و النفس. مع أن الحل بسيط ….فخيرالأمور الوسط…
أما الأمهات التى لا تعمل و تنشغل بالبيت أكثر من نفسها و حياتها فهى الوجه الآخر للعملة! و قد تصل أيضا الى نفس نهاية الحالة السابقة.
منذ متى كان الزواج هو المشروع الفاشل؟ متى قررت الزوجات تغيير صورتهم أمام المجتمع من بناة الأجيال
إلى الزوجات التعيسات؟ هل هذه فعلا هى الصورة التى نريدها لأنفسنا؟ هل نريد حياة التأفف دائما و الشكوى من الأعمال المنزلية؟ لماذا نسينا أن لعبتنا المفضلة منذ نعومة أظافرنا هى أدوات المطبخ، أدوات التجميل و لعبة الطفل؟
“احب أن ارتب البيت و أحضر العشاء بعد أن أضع أطفالى ليناموا و أستعد لوصول زوجى من العمل و أنا شكلى جميل و رائحتى ذكية لنأكل سويا و ربما نشاهد التليفزيون قليلا بعدها معا” ….هل بدا لكم هذا الحديث “موضة قديمة”؟…ما المشكلة فى هذا؟ فأنا تزوجته و أنا أحبه و بعد يومه الطويل فى العمل أحب أن نجلس سويا بدون أن يرانى متعبة أو يظن أننى لا أقدر على تحمل هذه الحياة كلها. بالإضافة الى أننى أريد أن أعيش فى منزل نظيف و مرتب دائما، أكون أنا وزوجى وأطفالى فيه سعداء، فأعمل على تحقيق هذا من خلال أعمالى المنزلية طوال اليوم، ولا ينسينى ذلك نفسى أو أصدقائى أو قليل من العمل فى الخارج أو فى المنزل لتحقيق بعض الإضافة الى دخل الأسرة.
هل أعتقد أنى مرأة خارقة؟…..لا ولكنى توصلت لكيفية تحقيق كل ما سبق من أجل الاستمتاع بالحياة…..
الغسيل…….مهمة لا تنتهى!
رغم التطور فى الغسالات الكهربائية وسهولة المهمة فى عنوانها إلا أنها تحوى العديد من المهام الفرعية التى تجعلها من آكلات الوقت لربة المنزل، ففيها النشر ثم التطبيق أو الكى ولعل ما يسبب صعوبتها الحقيقية هو تكرار هذا المهمة باستمرار وبتتابع رهيب خاصة مع العائلة التى لديها أطفال.
علينا بداية أن نأخذ عدة أمور فى الإعتبار: الغسيل المتكرر كثيرا لبعض القطع يفقدها رونقها بسرعة فإذا لم تكن متسخة فليس عليكى غسلها. ليس دائما كل ما تحتاجين غسله موجود فى الباسكت مما يؤدى الى دورات كثيرة بسبب نسيان بعض القطع، عليكى التأكد من وصول كل القطع أولا قبل بدء التشغيل حتى لا تنسى قطعة ما ويتكدس الباسكت مرة أخرى بسرعة.
تطبيق الغسيل …..قد يكون احد اسخف مهماتنا المنزلية خصوصا مع وجود انواع مختلفة فى الغسلة الواحدة، ليس فقط لأنه يأخذ وقت ومجهود، ولكن ايضا لأنه متكرر كثيرا. نادرا ما نشعر ان المهمة انجزت بنجاح و يظل منظر الغسيل غير مرتب حتى بعد تطبيقه!
لذلك وجدت خطوات ثابتة لتطبيق الأنواع المختلفة من الغسيل (كالملابس، الفوط، الملايات، او المفارش) بالإضافة الى طريقتك فى نشر الغسيل اساسا وهو مبتل، فهذه هى المرحلة الأولى بعد إخراج الغسيل من الغسالة والتى تؤثر جدا فى القطعة بعد جفافها. حتى أنه فى بعض الأنواع من الأقمشة لا تحتاجين إلى كيها إطلاقا إذا ما نشرت بطريقة صحيحة وهى مازالت مبتله.
فمثلا لو نشرت بنطلون بيجاما من الأرجل و فردناها سينشف وهو ثابت على هذا الشكل واسهل فى التطبيق و قليل الكرمشة، اما اذا نشر من الوسط فسيظل الجزء الاسفل من البنطون مكرمش جدا ولا يرضى صاحبه إلا بالكى. وكذلك التيشرتات أو الفانلات الداخلية فإذا فردت جيدا ستكون أسهل عند التطبيق وأفضل فى الشكل وربما لن تحتاج إلى مكواة.
السرعة فى الآداء….. مع وجود أطنان يومية من الغسيل عليكى بابتكار طريقتك الخاصة للتطبيق بحيث تكون الأسرع مع مراعاه أن ما سيتم كيه لا ينبغى ان يستهلك الوقت عند تطبيقه إطلاقا.
اخذ هتين النقطتين فى الإعتبار عند النشر و التطبيق سيسهل علينا المهمة و يجعل الغسيل بعد تطبيقة جاهزا لوضعه فى اماكنة المخصصة.
الطريقة التقليدية لتطبيق التيشرتات:
الكروت وبطاقات التهنئة..كيف أحتفظ بها؟
لدى كل منا كمية لا باس بها من الكروت وربما الخطابات، منها القديم ومنها الحديث، منها ما نحب ومنها ما نحتفظ به فقط لأننا نعتقد انه من غير اللائق أن نرميها. وقد يصل الأمر بنا إلى وجود درج كامل أو مساحة كبيرة غير مستغلة جيدا فقط لأنها تحوى الخطابات القديمة والكثير من كروت المعايدة. ما الحل إذن إذا أردنا الاستغلال الأمثل لهذا المساحة و التخلص من الكراكيب الغير ضرورية؟
تصنف الكروت وبطاقات التهنئة وربما التى قام بها طفلك فى الحضانة والزائدة عن الطبيعى أو التى تملأ منزلك ولا تتفقديها غالبا على أنها كراكيب عاطفية، وهى أحد أصعب أنواع الكراكيب فى التعامل واتخاذ القرار بشأن السيطرة عليها ولذلك يجب الالتزام بقواعد للتعامل معها وهى كالتالى:
1- لا يمكنك الاحتفاظ بها فقط لأنها تحوى سطرا يقول “مع حبى..فلان”
2- لا تحتفظى بكل ما كتبه طفلك لك، ربما واحد فقط يكفى لاسترجاع الذكريات
3- احتفظى فقط بما لديه ذكرى معينة عزيزة لديك وغير مكررة
4- حددى المكان والطريقة التى ستحتفظى بهم فيها حتى تكون مرجعيتك لأى كارت قادم
5- إذا زاد العدد عن المكان المحدد فهذه إشارة بأن عليك التخلص من بعض الغير مهم منها.
إليكى الأن طريقتين للاحتفاظ بالكراكيب العاطفية:
على غرار ألبومات الصور، يمكنك تجميعهم فى فايل كبير مقسم حسب الأفراد أو حسب الموضوع (مثلا: كروت تهنئة، دعوات أفراح، كروت من أبنتى…)
يمكنك أيضا الاحتفاظ بهم فى صندوق بشكل جميل ومغلق منعا لدخول الأتربة إليهم.
لا تستغنى عن ذكرياتك ولكن إستمتعى بها.
الإستعداد للعام الدراسى الجديد
كلما جهزت نفسك وأولادك وبيتك للعام الدراسى الجديد باكرا كلما كان أفضل لتوفير الوقت والابتعاد عن زحام الشراء و نفاذ السلع. إليكى جدول الأعمال خلال شهرين قبل بدء الدراسة:
شهران قبل بدء الدراسة:
- مراجعة مخزون العام الماضى من الأدوات المكتبية وكتابة قائمة بالإحتياجات الجديدة
- تحضير مكان حفظ الكتب والحقائب فى غرفة طفلك وتخصيص الضلف المناسبة
- عمل جرد للملابس المدرسية من العام الماضى وكتابة قائمة بالاحتياجات
- البدء فى عمل برنامج مراجعة لبعض الدروس الأساسية والهامة والتدرب على الكتابة مرة أخرى (للسن الصغير)
شهر قبل بدء الدراسة:
- شراء الملابس المدرسية و الحقائب وعلب الغداء وزجاجات المياه عند الحاجة
- شراء الأدوات الدراسية والكتب الخارجية
اسبوعان قبل بدء الدراسة:
- ابدأى بعمل قائمة مشتروات خاصة إن أردت لاحتياجات الأولاد من الوجبات الخفيفة، المخبوزات والعصائر للمدرسة واذهبى للشراء بالجملة للسلع غير قابلة للتلف
- يمكنك أيضا البدء فى تخطيط الوجبات المدرسية للأسبوع وتعليقها على الثلاجة لتيسرى على نفسك التحضيرات اليومية
- يمكنك تخصيص مكان بجوار باب المنزل لوضع باسكت أو علبه خشبية كبيرة لوضع ما سيأخذه الأولاد معهم كل يوم عند النزول، تساعدك تلك المحطة على تذكر كل ما يجب على طفلك أخذه معه
اسبوع قبل بدء الدراسة
- لا تنسى قص الشعر بالنسبة للأولاد
- ابدأى الرجوع الى روتين العام الدراسى وعادات اليوم الطبيعية والتعود عليها إذا كان أولادك ممن يسهرون ليلا.
- راجعى ما تم مراجعته من مواد دراسية وتأكدى من أنهم جاهزين للإنطلاق
يومان قبل بدء الدراسة
- كى الملابس و تحضيرها على الشماعات
- تحضير الشنطة المدرسية لأول يوم والتأكد من وجود كل الاحتياجات بها
يوم قبل بدء الدراسة: لا تنسى ضبط المنبه!
أول يوم فى الدراسة: استمتعى و شجعيهم…!
بعد رجوعهم أول يوم ستحتاجين لشراء الطلبات المدرسية من الأدوات والكراسات (فى بعض المدارس) فعليكى تخصيص الوقت لذلك والتأكد من وجود المكان المناسب لحفظهم فى المنزل.
قبل الشراء، اسألى نفسك…
كثيرا ما نندم بعد شراء قطعة ما من الملابس أو عدد أكبر من أحد الأطعمة أو ما يشابه من الأخطاء الشرائية التى نكتشفها ونعترف بها. وحتى نوفر على أنفسنا هذا الندم خاصة إذا كان يكلفنا المزيد من المال فى كل مرة وكذلك حيزا من المساحة لا نريد الاستغناء عنه بلا احتياج حقيقى، كانت هناك بعض الأسئلة التى علينا الإجابة عنها قبل التفكير فى الشراء والتضحية بالمزيد من المال وبالمزيد من المساحة:
1- هل أحتاجها فعلا؟
2- هل يمكننا التغاضى عنها مقابل ما لدينا فعلا؟
3- كم مرة سأستخدمها؟
4- هل عندى المكان لتخزينها؟
5- هل ستحتاج منى عناية خاصة؟
6- هل هى ذات جودة عالية؟
7- هل يوجد معلومات كافية عنها (تجارب المستهلكين)؟
8- هل سعرها مناسب أم توجد أرخص فى مكان آخر؟
9- هل ستضيف الى حياتى؟
10- هل تناسب طبيعتى أو احتياجاتى؟
قد يساعدك أحد هذه الأسئلة أو بعضها أو جميعها فى اتخاذ قرار شراء معين وإذا تعودت على هذا الاستبيان فى كل مرة و ثبتت فى ذاكرتك بعض أو كل هذه الاسئلة سيكون من السهل عليك اتخاذ القرار الشرائى بعد ذلك بسرعة وستكتشفى أنك قد وفرت الكثيرمن المال و تخلصت من بعض العقد الشرائية.
قانون إدارة البيت
هنا فى برنامج إدارة البيت أعرفكم على “فن إدارة البيت” وهذا الفن يحتاج إلى دعم متواصل.
وبما أننا أتفقنا على أن مديرة البيت هى وظيفة حقيقية وعليها مسئوليات هامة، إذا فمن الضرورى تعريف مشتملات هذه الوظيفة وتحديد تلك المسئوليات لضمان نجاح العمل.
أنا أدير أهم مؤسسة فى العالم وأؤثر على العديد من الأفراد
حيث المئات من القرارات تؤخذ يوميا
حيث تدار الموارد بكفاءة
حيث تلبى الاحتياجات الصحية والنفسية والغذائية
حيث تناقش الماليات والخطط المستقبلية
حيث تخطط المشاريع و تنظم الاجتماعات
حيث المشاوير وترتيب جدول المواعيد هما الأهم
حيث يكون بناء الفريق أهم الأولويات
حيث يبدأ وينتهى المستقبل
أنا مديرة البيت
حددى نطاق أعمالك:
إدارة الغرف
إدارة الماليات
إدارة الوقت
إدارة الصحة
إدارة الأوراق
إعرفى لماذا:
لا أحد يمكنه أداء وظيفتك
هناك أشخاص تحتاجك
لقد صممتِ لذلك
المردود والعائد لا يمكن تجاهلهما
وأخيرا……احمدى الله على ما لديك!
قائمة مراقبة النفقات اليومية
يمكنك الإستعانة بهذه القائمة فى كل مرة تصرف فيها النقود حتى يمكنك متابعة وتذكر المنصرف وإلى أى بند ينتمى.
حتى القمامة تحتاج إلى تنظيم!
أحيانا يحدث أن تنبش القطط اكياس القمامة فتتبعثر، سواء حدث هذا أمام منزلك قبل ذلك أو فى مكان تجميعها، فالأفضل أن نحاول قدر الأمكان منع ذلك من الحدوث ببساطة ودون أن نزيد الأعمال على مديرة البيت.
قد يعتبرنى البعض مبالغة، ولكن حتى القمامة تحتاج إلى تنظيم، إذا أردنا العيش فى بيئة أكثر صحة وسهولة.
هذه بعض الاحتياطات والملاحظات البسيطة التى لن ترهقك أو تزيد من أعمالك ولكنها ستغير الكثير من مساوىء تجميع والتعامل مع القمامة إلى الأفضل:
1- ان كان لديك أطفال وتستعملين الحفاضات، ابقيها مجمعة فى كيس منفصل يكون بجانب مكان التغيير مثلا أو فى الحمام وأخرجيها منفصلة، لن تنبش القطط هذا.
2- فى حالة وجود بواقى اللحم أو عظام الفراخ، هذا هو المطلوب هنا! ضعيهم فى كيس منفصل ومربوط جيدا وحاولى إطعام أحد الحيوانات الضالة بهم أو حتى اذا القيتيهم فى القمامة ووجدتهم القطط لن تبعثر كامل الكيس ولكن ما تبحث عنه فقط.
3- ارمى الزجاجات البلاستيكية الفارغة معا فى كيس منفصل، (الماء، المشروبات، الزيت أو الخل) أولا بأول حتى لا تجمعى الكراكيب، وحتى لا تأخذ حيزا كبيرا عند إلقائها فى الكيس الأصلى، وثقى أن شخصا ما سيشكرك على ذلك.
4- إذا كسر كوب أو زجاج ما ضعيه فى ورق جرائد ثم فى كيس منفصل ومربوط جيدا داخل الكيس الأصلى.
5- البرطمانات الزجاجية أو الصفائح يمكنك إلقائهم معا إذا لم يكن لديك الكثيرمنهم أولا بأول منعا للكركبة،وذلك فقط حتى لا يكدسوا الكيس الاصلى ويسهل بعد ذلك إعادة استخراجهم.
قائمة الوجبات الكاملة للعزائم والعائلات
• عند استخدامك لهذا الجدول سوف تتخلصى من السؤال اليومى المعتاد “حناكل ايه انهاره؟”
• قومى بتخطيط الوجبات حسب ما لديك من مكونات أولا ثم اكتبى ما تريدين شراؤه إذا لم يتوافر.
• فى خانة الملاحظات دونى أى تحضيرات مسبقة عليكى القيام بها للإعداد لأى من هذه الوجبات، كتتبيل اللحوم أو تجهيز العصاج أو غيرها مما يتطلب تجهيز قبل العمل بيوم.