تنظيم العادات الغذائية والوجبات

تنظيم العادات الغذائية والوجبات

تنظيم العادات الغذائية والوجبات فى جداول واضحة وبسيطة لكل من يريد تنظيم وجباته مراقبة وزنــــــه التعود على الطعام الصحى تسهيل عملية الطبخ هذه هي خطة تنظيم العادات الغذائية الصحية اليومية العادية لأى إنسان يريد أن ينظم من عملية تناوله للطعام سواء بغرض إنقاص الوزن أو عموما لحياة صحية وأكثر بساطة. الفكرة باختصار هى تنظيم الموضوع […]

Read More

” الروتين اليومى ” أسرع طريقة لإنجاز الأعمال

ما المقصود بالروتين اليومى؟

أحيانا يلتبس الأمر ويتحول مفهوم الروتين اليومى لمجرد رتابة وملل في كل ما نقوم به يوميا من أعمال أو مشاوير. ولكن الحقيقة غير ذلك… فالروتين اليومى للأعمال المنزلية مثلا هو ما يخلق وقت محدد لكل عمل من الأعمال وبالتالي لا نأخذ وقتا في التفكير في ماذا سنفعل الآن؟ أو من أين نبدأ؟ فتكون كل مهمة محددة بوقت ومدة زمنية تأخذ دورها كلما جاء موعدها. تماما كتشغيلات المصانع. ويتسبب ذلك في النهاية براحة بال ووقت إضافى لك.

بالتأكيد الرتابة والتكرار ليست بالأمور المشجعة ولكن فلنجعلها فقط للأعمال السخيفة التي سنضطر القيام بها أيا كان الأمر ونوفر الوقت للأعمال الأخرى التي نتفنن في توزيعها على اليوم أو الأسبوع ونغير فيها حسب المزاج والحالة النفسية. فمثلا اجعلى في يومك موعد لكل شيء حتى لو كان تنظيف اللانش بوكس وإعادة ملء زمزميات مياه أطفالك فورا وقت وصولهم أو ليلا قبل النوم. ولكن لتتأكدى أن هذا العمل تم الانتهاء منه. امنحى نفسك موعد يحترم لشرب الشاي أو القهوة وربما مع زوجك بعد الغداء. حددى للأسرة موعد لتناول الفاكهة ربما قبل الغداء بساعة مثلا، فتقطعيها لهم قبل ما تبدأى في تحضير الغداء. وبالمثل مع الأسبوع كله: حددى يوم لتغيير الملاءات أو تنظيف المطبخ أو مسح الحمام وهكذا.

الروتين اليومى

الروتين فى حياتنا شئ طبيعى وصحى فليس من المنطق أن نذهب اليوم إلى عمل, ونذهب غدا إلى عمل آخر , فالحياة لا تستقيم بذلك على الإطلاق , ولكن من الممكن أن يؤثر هذا الروتين عليك بالسلب إن كنت فى كل يوم تكررى ما فعلته بالأمس بدون أي إضافة أو تغيير وإن كان الروتين اليومى للأعمال التي تكرهيها فقط كالغسيل والطبيخ والتلميع. ولكن يجب عليك أن تغير من أسلوب حياتك قليلا, فالإنسان إن قام بإنجاز شئ ما فى يومه سيمنحه هذا الدافع للعمل والشجاعة للقيام بالمزيد.

كيف نحول الروتين إلى تأثير إيجابى؟
  • اشعرى بقيمة ما تقومى به من أعمال وبالإنجازات التي حققتيها يوميا
  • اضيفى كل يوم عمل محبب إلى نفسك وسط جدولك كالقراءة أو الرسم أو سماع الموسيقى
  • لا تكدسى كل الأعمال المنزلية في يوم واحد بل وزعيها على الأسبوع بالتساوى.
  • الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات الأساسية ولا سيما ان كانت والأسرة مجتمعة يحسن من وظائف الجسم والصحة العامة

يمكنك الاستعانة بجدول الأعمال المنزلية الأسبوعية

الروتين اليومى

Building Routine Sheet

“الروتين اليومى” أسرع طريقة لإنجاز الأعمال

 

Read More
قائمة احتياجات الطفل فى السفر

قائمة احتياجات الطفل فى السفر

ما هى قائمة احتياجات الطفل فى السفر؟ وخاصة على الشاطىء؟

تتوتر الأم وتتردد كثيرا أحيانا قبل قرار السفر مع الطفل الصغير. إليك الخبر الجيد، الطفل حتى عام من العمر يكون سهلا فى التعامل عند السفر احتياجاته محدودة، فهو لا يتحرك كثيرا ولن يحتاج منك حركة كثيرة . انتهزيها  كلما سنحت لك الفرصة وسافرى واستمتعى قبل أن يكبر وتزداد مطالبه عند السفر.  فقط استعدى جيدا بكل ما تحتاجين أثناء الرحلة وبكل ما يجعله مشغولا وسعيدا وجهزى حقيبة الطفل وبها كل الأغراض وسيسير الأمر على ما يرام.

اليك قائمة بكل ما تحتاجينه فى السفر للأطفال وحتى عام من العمر.

baby-beach-list

شاهدى فيديو تحضير حقيبة الطفل:

قائمة احتياجات الطفل فى السفر

Read More
قائمة تحضير حقيبة السفر

قائمة تحضير حقيبة السفر

مع دخول الصيف، نحلم جميعا بالاجازة التى سننطلق فيها الى الشاطىء، نسترخى و لا نفكر فى الهموم.

اقدم لكم قائمة ترتيبات السفر بما يتلائم مع ظروف مصر المناخية و احتياجاتنا التقريبية فى السفر. سواء ان كنتم تحضرون للسفر الى فندق معين أو الى مكانكم الخاص فلن تختلف كثيرا الاحتياجات الأساسية.  ومعظم الأماكن الساحلية الآن فى بلدنا الجميلة بها كل الاحتياجات فى حال نسيان او فقد أحد الاحتياجات، ولكننا يجب  فى كل الأحوال ان نكون مستعدين و لا نترك الامر للظروف خاصة اذا كان معنا أطفال و حتى نستطيع الاسترخاء التام و عدم التفكير فى أى واجبات او متطلبات خلال الأجازة، فهذا أساسا هو الهدف منها!

الهدف من هذه القائمة هو وضع الاسس الثابتة لتحضير شنطة السفر عموما لأى مكان، ومع الوقت سيكون كل ما  فيها مرتبا فى عقلك ولن تحتاجى وقت طويل للتحضير او التعرض لنسيان شىء ما، فهى منظمة بطريقة عملية وسهلة الاتباع، و قد تعتبر قاعدة عامة فى تحضير الحقائب.

خلال شهر يونيو، الجو يكون معتدلا و جميل و لكن قد يبرد قليلا اذا كنا خارج المنزل الى وقت متأخر من الليل، و لذلك يجب مراعاة أخذ جاكت قطنى خفيف لكل فرد احتياطيا خاصة الأطفال. أما بالنسبة ليوليو و أغسطس فلا حاجة غالبا لمثل هذا الترتيب.

قبل مغادرة المنزل:

يجب الأخذ فى الاعتبار بعض الملاحظات عند ترك المنزل لفترة طويلة نسبيا (أسبوع أو أكثر).

  1. غلق الأبواب و النوافذ جيدا.
  2. عدم ترك أى طعام خارج الثلاجة معرضا للتلف او لم النمل.
  3. رش مبيد حشرى للزواحف على خوارج البلكونات و الباب الرئيسى.
  4. التأكد من إغلاق الغاز و مفاتيح التكيفات و الكهربائيات عموما (ما عدا الثلاجة)
  5. التأكد من إغلاق بالوعة الحمام وغطاء قاعدة التواليت.
  6. ايقاف المرسلات اليومية كالجرائد ان أمكن
  7. كتابة قراءة عدادى الغاز والكهرباء فى ورقة على الباب (حتى لا يفوت القارىء احد الفواتير وتتراكم)
  8. اذا كان لديكم مزروعات أو حيوانات أليفة فيجب الترتيب لرعايتها مع أحد.
قائمة تحضير حقيبة السفر

المزيد عن تنظيم الحقائب – اضغطى هنا 

@Edaret_ElBeitتابعونا على تويتر

Read More