5 قطع فى الحمام عليك التخلص منهم الآن

5 قطع فى الحمام عليك التخلص منهم الآن

حان الوقت للتخلص من تلك القطع التى تجمع البكتريا والفطريات. وترتيب وحدات حمامك أو عمل وحدات للتخزين فورا!

الحمام من الأماكن المزدحمة بالروتين اليومى للجميع صباحا ومساءا… العديد من الأغراض المختلفة والأساسية لكل فرد من أفراد العائلة. ومن الطبيعى أن تظهر الكركبة بعد كل هذه الأنشطة يوميا. وفى مكان صغير مثل الحمام علينا إستغلال كل مساحة ممكنة فلا مكان لأغراض لا تستعمل.

كيف نرتب أغراض الحمام؟

التجميع هو الحل السحرى لجعل المكان مرتبا دائما. وجود وحدات تخزين فى أى حمام هو ضرورة وحل عملى فهناك الكثير من الأغراض مكانها الحمام ولا بد لها من ضلفة أو بعض الأدراج لحفظها بدون منظر مزعج لأغراض متناثرة بالحمام.

ففى حالة وجود أطفال مثلا أو أكثر من فرد يستخدم الحمام علينا عمل باسكت أو علبة خاصة بأدوات كل فرد الخاصة (كفرشة الأسنان، كريم الشعر، عناية بالبشرة، أدوية يومية خاصة…..)

شاهدى هنا أفكار لمساحات التخزين بالحمام

ما هى أهم الأشياء التى علينا التخلص منها الآن فى الحمام؟

5 قطع فى الحمام عليك التخلص منهم الآن

5 قطع فى الحمام عليك التخلص منهم الآن

1- المستلزمات منتهية الصلاحية

كل محاليل التنظيف والعناية بالبشرة وغسول الفم وغيرها من المنتجات التى تحتوى على مواد كيميائية يمكنها أن تفقد مفعولها وحتى تضر الإنسان إذا تخطت فترة صلاحيتها. قومى دائما بمراجعة هذه الأشياء واستعمليها باستمرار وتخلصى من المنتهى أولا بأول والأولى هو عدم الشراء بكميات يمكننا معها عدم استعمال الجميع فنفقد هنا القيمة أيضا.

2- أدوات الاستحمام القديمة

دائما نهمل التخلص من اللوفة القديمة بعد شراء الجديدة فتجدنا حريصين على إبقاء الجميع! لسبب مجهول! ولكن بعد أن ندرج كم الفطريات والبكتريا التى قد تتكاثر على تلك القطع المهملة سنتخلص منها فورا! وكذلك الحال بالنسبة للعب الحمام الكاوتشوك الخاصة بالأطفال والمنتجات المماثلة.

3- أدوات التنظيف المتكررة

أحيانا نشترى قطعة ما للتنظيف أو ممسحة جديدة ويثبت فشلها! أو لم نعد نحتاجها وكذلك قد نحتفظ ببعض الاسفنج أو أقمشة التنظيف ولكن بكميات أكثر من الحاجة. فهنا علينا دائما مراعاة المساحة التخزينية التى لدينا ونحتفظ فقط بما نحتاج على المدى القصير. لا تقلقى فستجدى المزيد من الاسفنج فى المستقبل!

4- المناشف المهترئة

الجميع يدعو ويتحدث عن إعادة التدوير ومحاولة إعادة استخدام كل شىء مرة أخرى أو على الأقل أفضل استخدام. ولكن سيأتى وقت على الفوط وتنتهى ويمكننا هنا استخدامها كممسحة للزجاج او الأرضيات أو بالمطبخ حتى تأخذ وقتها الأخير وترحل تماما. ولكن علينا تشغيلها… الخطأ كل الخطأ أن تظل الأغراض موجودة بلا عمل بعد الاستغناء عنها على أمل أننا سنستخدمها يوما ما فى شىء ما! خذى قرارك السريع الآن.

5- فرش الأسنان القديمة

هناك مقال كامل عن استخدامات فرش الأسنان القديمة يمكنكم الرجوع إليه… ولكن ماذا لو كان العدد كبير؟ أغلب الظن أننا لن نستخدم الجميع… اتركى فقط حسب احتياجك وتخلصى من الباقى.

تابعينا على فيسبوك واخبرينا إذا كان لديك تجارب سابقة مع التخلص من كراكيب الحمام

Read More
ترتيب حقيبة الخروج

ترتيب حقيبة الخروج

هناك العديد من الأشياء التى يفضل ان تكون متواجدة معنا أثناء الخروج إن أمكن. وهناك أيضا بعض الأغراض لا يستحب تواجدها فى حقيبة اليد. يمكنك معرفة هذه الأشياء بالتفصيل هنا. أما الآن فعلينا معرفة أهم النصائح لترتيب حقيبتنا من الداخل مهما كان حجمها. لأن ترتيب الحقيبة فى غاية الأهمية فهو :

  • يحافظ على الحقيبة من التلف بسبب انسكاب الأشياء أو فساد حبر القلم مثلا.
  • يحافظ على أغراضك مثل الأسلاك من التلف أو التعقد.
  • يساعدك على إيجاد ما تحتاجين من حقيبتك بسرعة وسهولة.

 

أهم نصائح ترتيب حقيبة الخروج

فصل المحتويات:

أهم شىء هو وضع كل مجموعة من الأغراض وحدها فى كيس خاص فمثلا: أدوات التجميل مع بعض ثم الشاحن وسلك الموبايل مع السماعات فى حافظة خاصة وبالطبع إذا تواجد معك بعض الأطعمة الخفيفة كالحلوى أو التمر أو علبة من البسكوت. وكل نوع من هذه الأغراض له الحاوية المناسبة له.

اختيار الحقائب

من الأفضل اختيار حقيبة ذات جيوب متعددة ولكن حسب استخدامك للحقائب كبيرة أو صغيرة يمكنك دائما الفصل بطرق أخرى.

بالنسبة للحاويات الداخلية فكل نوع من الأغراض له الحاوية المناسبة فمثلا:

أدوات التجميل أو الكريم الخاص أو المطهر: يفضل وضعهم فى حافظة بلاستيكية حتى إذا انسكب منها شىء لا يتلف الحقيبة نفسها.

الالكترونيات وأسلاك الهواتف: الحافظة القماشية ذات السوستة.

المأكولات: يفضل لها الأكياس البلاستيكية القابلة للغلق  zip bags  أو العلب البلاستيكية أو السيلكون الصغيرة حتى لا تضغط على الطعام بداخلها ويفسد.

ملحوظة: إذا أردت وضع أوراق ما بداخل حقيبتك فعليك مراعاة وضعها بظرف أو جراب بلاستك خاص بالأوراق حتى لا تتلف أو تتقطع.

المتابعة المستمرة

لا بد من إفراغ محتويات حقيبتك بعد العودة من الخارج وتنظيفها إذا احتاجت ثم إعادة ترتيبها وهنا نحتاج:

  • اخرج زجاجة المياه أو الترمس الخاص بك وأعيدة ملئه وتبريده للمرة القادمة.
  • اخرجى أى بواقى طعام واغسلى علبة الطعام
  • راجعى على حالة الشاحن المتنقل واشحنيه اذا احتاج
  • اخرجى أى أوراق أتت معك أو فواتير لمراجعتها أو التخلص منها أو حفظها إذا أردت.

 

ملاحظات عامة

  • لا بد من عدم ترك أى أموال (فكة) ملقاه فى الحقيبة مباشرة. لا بد من محفظة أو جراب بسوستة (للفضة) أو استخدام جيب سوستة الحقيبة.
  • دائما اقفلى حقيبتك أثناء تجولك بالخارج
  • اختارى الحقائب ذات الجيوب الكثيرة كلما أمكن

Read More
10 أشياء يجب أن يعرفها الرجال عن التنظيم

10 أشياء يجب أن يعرفها الرجال عن التنظيم

يختلف الأشخاص ولا سيما الرجال فى مدى تأثرهم بما يحيط بهم فى المكان. ولكن قد توجد مشكلة مع وجود الكراكيب حول الأشخاص عموما. وتسبب الكثير من السلبيات مع من يحيطون بهم.

الكثير من الرجال لا يعطى أى اهتمام لموضوع الكراكيب أو لا يعترض على وجوده بمكان غير مرتب. ولكنه لا يدرى أن هذا الوضع يسبب له إزعاج داخلى بدون أن يشعر وقد يؤثر على مزاجه وتعامله مع من يحيطون به فى هذا المكان – سواء فى العمل أو فى البيت- فعقله الباطن يعتقد أنهم السبب فى هذه الكركبة.

ولكن البعض الآخر يتأثر بالفعل بما يحيط به من أشياء وقد يسبب له الإزعاج وربما مشاكل مع من يعيشون معه.

ومن هنا نفهم أن سواء إن كان الشخص يكترث أو لا بموضوع الكراكيب فهو فى كل الأحوال يؤثرعلى مزاجه وعلى علاقته بمن يحيطون به. ولذلك وجب التنويه لبعض الأمور التى يجب أن نتجنبها حتى يمكننا الاستمتاع بالراحة فى الأماكن التى نقضى فيها أوقاتنا.

أهم ما يجب علينا الالتزام به:

  • الترتيب اليومى هو أمر ضرورى ولا مفر منه حتى نستمتع بالجلوس فى المكان. ولكن أحيانا يتأخر هذا الروتين بسبب أعمال أخرى لدى الزوجة مثلا أو المسئول عن هذا الأمر فعلينا هنا المشاركة فى الترتيب أو تفهم الأمر والانتظار.

التعاون مع شريكة الحياة والمشاركة فى الأعمال المنزلية شىء طبيعى ومهم لترابط الأسرة وسنة من نبينا

  • احتفاظك بالعلب الفارغة بدون خطة واضحة أو تصور لمدى احتياجها فى المستقبل يشغل مساحات كثيرة من بيوتنا ويؤثر على علاقتنا بمن يعيشون معنا وقد يحتاجون لهذه المساحات لأغراض أهم وتستعمل فعلا.
  • الاحتفاظ بقطع غيار السيارة التى ما عادت تصلح أمر فى غاية الغرابة! وستقوم بالتخلص منهم فى يوم ما. فلماذا نؤجل عمل اليوم إلى الغد ونخسر المساحة؟
  • عندما ينتهى اهتمامنا بقطعة ما فغالبا سيظل الأمر هكذا ولن نحتاجها فى المستقبل فمن الأفضل أن نتخلص منها فورا لشخص آخر قد يستفيد منها وهى مازالت سليمة. والملابس خير مثال على ذلك. وسنكسب نحن المساحة لوضع قطعة جديدة.

10 أشياء يجب أن يعرفها الرجال عن التنظيم

  • المساحات الفارغة مهمة فى حياتنا ولها قيمة كبيرة فهى تبعث على الراحة النفسية وتيسر لنا المرور والحركة السلسة فى المكان. المكان المزدحم يزحم عقولنا ويشتت تفكيرنا
  • الكراكيب هى السبب الرئيسى فى دخول الحشرات –وكائنات أخرى- إلى منازلنا. كلما كان المكان مرتبا وما فيه واضح كلما كان التنظيف سهلا وأسرع والمكان أكثر صحية.

المساحات مهمة والتنظيم يوفر الوقت والمجهود الضائعين فى البحث المستمر عن الأشياء وبالتالى يخفف التوتر

  • الالتزام بأماكن الأشياء وإعادتها إلى أماكنها فى كل مرة يوفر علينا الكثير من وقت البحث عنها فى المرة القادمة. كالمفاتيح والشاحن وغيرها من الأشياء التى تظل تتحرك بدون مكان محدد لوضعها.
  • لا يمكننا تجاهل الكراكيب الافتراضية فهى السبب فى تعطل أو بطء الأجهزة أو ضياع الوقت فى البحث عن ملف ما او صورة على الهاتف. فعليك تنظيف الأجهزة كل فترة ومسح أى ملفات غير ضرورية.

10 أشياء يجب أن يعرفها الرجال عن التنظيم

  • كلما رتبت أولا بأول، سيبقى احساسك بالمكان نظيفا ومرتبا فترة أطول. سيارتك – حقيبة العمل –مكتبك … كلها أشياء تحتاج منك القليل من التنظيم الذى لن يأخذ الكثير من الوقت أبدا. حتى لا يخرج الأمر عن السيطرة وتحتاج عملية تنظيمية شاقة بعد فترة.
  • حتى الميزانية الشخصية والمنزلية تحتاج إلى تنظيم وإذا لم تعلم كم تصرف وكيف تصرف وتعرف الفرق بيت الاحتياجات والنفقات ستواجه الكثير من المشاكل المالية. التعاون مع الزوجة فى حال الميزانية المنزلية وتحديد المبالغ والمصروفات أساسى.

وأخيرا علينا التأكد من أن التنظيم والترتيب مهم جدا لحياتك الإجتماعية وبالتأكيد يطور منها ويحسن من شكلك الإجتماعى. سيحب الأصدقاء القدوم إلى بيتك أو الاستمتاع بالركوب فى سيارتك وهى نظيفة ويدل ذلك على نجاحك وأناقتك.

 

via GIPHY

Read More
وسواس التخزين القهرى وعلاجه

وسواس التخزين القهرى وعلاجه

وسواس التخزين أو (اضطراب الاكتناز ) هو صعوبة مستمرة في التخلص من المقتنيات أو التخلي عنها بدون سبب واضح للاحتفاظ بها.

كثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة لا يدركون أصلا أنها مشكلة ولا يقتنعون بأن عليهم العلاج إلا بعد حدوث مضاعفات كبيرة.

تختلف درجة اضطراب الإكتناز من شخص إلى آخر. وقد يقتنع البعض بالمشكلة ويحاول علاجها. فى الحالات الشديدة يحتاج الشخص إلى علاج جاد مع متخصص ولكن فى الحالات البسيطة أو فى بدايات المشكلة قد تفيد بعض النصائح الشخص فى التخلص من هذا الوسواس وتغيير حياته للأبسط حيث يساعد العلاج فى تغيير اعتقادهم وسلوكياتهم حتى يحظوا بحياة أكثر أمانًا وإمتاعًا.

تتضمن علامات وأعراض وسواس التخزين القهرى ما يلي:

·        الاقتناء الزائد عن الحد للأشياء التي لا حاجة إليها أو التي لا مساحة لوجودها

·        الصعوبة المستمرة في التخلص من الأشياء أو التخلي عنها، بغض النظر عن قيمتها الفعلية

·        الشعور بالحاجة إلي حفظ هذه الأشياء، والانزعاج من فكرة التخلي عنها

·        تراكم الفوضى إلى الحد الذي تصبح فيه الغرف غير قابلة للاستخدام

·        وجود ميل نحو التردد والتأجيل ووجود مشاكل التخطيط والتنظيم

وسواس التخزين له عدة مضاعفات ومنها:

·        زيادة خطر السقوط (التعثر فى الكراكيب أو سقوطها علينا)

·        زيادة احتمال الإصابة بسبب نقل الأشياء أو سقوطها

·        المشاكل مع العائلة والتأثير السلبى على الاطفال

·        الوحدة والعزلة الاجتماعية

·        الظروف غير الصحية التي تشكل خطرًا على الصحة بسبب النظافة او وجود الحشرات

·        خطر الحريق

وسواس التخزين القهرى وعلاجه

الأشخاص المصابون بوسواس التخزين يقومون بالاحتفاظ بالأشياء بسبب:

·        اعتقادهم أن هذه الأشياء فريدة من نوعها أو سوف يحتاجونها في وقت ما في المستقبل

·        اعتقادهم بأن الأشياء لها أهمية عاطفية — تذكرهم بالأوقات السعيدة أو بأشخاصًا أو حيوانات محبوبين

·        يشعرون بالأمان أكثر في وجود الأشياء التي يدخرونها

·        يعتقدون أن لها قيمة مادية كبيرة

اضطراب التخزين يختلف عن هواية جمع الأشياء. الأشخاص الذين يجمعون الأشياء، مثل الطوابع أو العملات، يبحثون عن أشياء بعينها، يصنفونها ويعرضونها بعناية في مجموعات. وعلى الرغم من أن المجموعات التذكارية يمكنها أن تكون كبيرة، إلا إنها لا تكون فوضوية ولا تسبب المشاكل النفسية والمعنوية التى يسببها التخزين العشوائى.

ولكن لا تقلق… لا تعتبر نفسك مريض بوسواس الاكتاز لمجرد وجود بعض الكراكيب فى منزلك أو لأن لديك الكثير من الملابس أو الأحذية. إذا أدركت أن هذا يسبب لك مشاكل وأصبح لديك الاستعداد لحلها إذا أنت على الطريق الصحيح وهناك أمل فى التغيير للأفضل. ولكن لا تتأخر فى التنفيذ حتى لا تتعقد المشكلة وتزداد الكراكيب ويصعب حلها. احد

وسواس التخزين القهرى وعلاجه

والآن… إليك بعض الأمور البسيطة التى يمكنك البدء بها لتغيير نمط الحياة مع الكراكيب:

1-    تخلى عن فكرة الاحتفاظ بلا هدف فالأيام أثبتت أنك لن تسعملها

2-    حاول أن تبدأ بتنظيم غرفة واحدة أو مكان واحد كدرج او دولاب وتتخلص من كل ما لا يفيد به

3-    اعلم أنك تغير من نمط حياتك وأنه لن يتغير فى يوم واحد والرحلة طويلة ولكن عليك العمل

4-    فكر فى كل من يمكنه الاستفادة من بعض الأغراض الموجودة لديك بلا فائدة، قبل أن تبلى أو تهلك.

5-    استعن بصديق يكون معك فى هذه الفترة حتى لا تعمل وحدك وتفقد الهمة

6-    تخيل شكل المكان بعد ذهاب الكراكيب… كيف سيبدو؟

7-    استخدم طريقة الصناديق الثلاثة للتخلص من الكراكيب

إذا تحتاج مساعدة متخصصة فى التغلب على مشكلتك والتخلص من الكراكيب … سجل معى فى كورس تحدى الـ 30 يوم تنظيم، لنعمل معا حسب خطة واضحة وجدول زمنى يومى يخلصك من الكراكيب نهائيا ويمنع عودتها.

get organized

Read More
كيف أقاوم قرارات الشراء الخاطئة؟

كيف أقاوم قرارات الشراء الخاطئة؟

كم مرة قمت بشراء قطعة ملابس وندمتى على ذلك بعدها؟

وكم مرة قمت بالتبضع للبقالة وانتهى الأمر بعدم استخدام طعام ما ومن ثم القاؤه في القمامة؟

كم مرة قمت بشراء أحد أدوات المطبخ أو ديكور جديد لغرفتك ثم اكتشفتى عدم وجود مكان مناسب له أو عدم ملائمته للمكان؟ أو حتى عدم كفائته؟! بل السؤال الأهم هنا: هل تحول هذا الشىء إلى كراكيب لا تستعمل وتملأ المساحات بدون داع؟

بالتأكيد حدث ذلك مرة أو مرتين على الأقل. الأمر الجيد هو أن نتعلم من هذه الأخطاء البسيطة ولا نكررها حتى نتفادى ضياع النقود فيما لا يفيد. ونمنع تكدس البيت بأغراض لا حاجة لها. ولكن إذا كنت لا تستطيعين السيطرة على قراراتك أمام مغريات الأسواق أو الصور الدعائية الجميلة على صفحات التواصل الإجتماعى المختلفة والتي اقتحمت حياتك ووصلت إلى داخل محفظة نقودك،

فإليك خمس أسئلة تسأليها لنفسك قبل أن تقومى بشراء شيء ما

1-    هل لدى قطعة مشابهة لها في المنزل؟ (تذكرى جيدا فربما لديك بديل أو شبيه )

2-    هل أحتاجها حقا؟ (هل لها استخدام ضرورى الآن في المنزل؟ فكرى في الفرق بين الحاجة والطلب)

3-    هل سأستمر في التفكير بها إذا مشيت؟ ربما هي جميلة الآن وتجذبك إليها ولكن… إلى أي مدى؟ ربما هو شعور وقتى بالإغراء ولو أشتريتها ستفقدى الرغبة فيها بسرعة.

4-    هل تساوى حقا قيمتها الشرائية؟ (انظرى إلى القيمة المادية. هل معك هذا المبلغ؟ وهل تستحق السعر الموضوع عليها؟

5-    السؤال الأهم: لو خيرك أحدهم بين اعطاؤك هذا الشىء أو قيمته مبلغا ماليا … أيهما ستختارى؟

بعد فترة من الشراء، لو لم تكن الحاجة ضرورية أو مناسبة، فربما نفقد الرغبة فيها، ووقتها سنكون خسرنا ما دفع فيها. وإذا قررنا عدم الشراء سنكون كأننا كسبنا المبلغ الذى كنا سندفعه.

الشراء العشوائى

الشراء العشوائى وكيفية تفاديه

ناقشى نفسك جيدا قبل الشراء وخذى وقتك في التفكير، لن ينفعك أحد إذا ندمت. كونى المتحكمة الوحيدة في قراراتك الشرائية ولا تجعلى الصور المغرية أو ضغط البائعين يؤثر عليك.

ليس كل ما يطلب مننا بالضرورة احتياجات، بعض الطلبات يمكن تأجيلها قليلا، لأول الشهر مثلا أو حين تتيسر الأمور ماديا أكثر. اجعلى الأولوية دائما للاحتياجات الحقيقية وللأشياء ذات الأسعار الملائمة.

Read More
هل نتخلص من الهدية التي لا تناسبنا؟

هل نتخلص من الهدية التي لا تناسبنا؟ وكيف؟

هل نتخلص من الهدية التي لا تناسبنا؟ وكيف؟  لا شك أن الهدايا سواء التفكير فيها أو تلقيها من الغير شيء جميل ومحبب للنفس وينمى مشاعر جميلة بين الأفراد وهذا مطلوب جدا. ولكننا أحيانا تأتى الهدية بغير ما نتوقع أو بغير ما نحب. وقد تأتى غير مناسبة من حيث الحجم أو النوع أو غيره. ولكننا في كل الأحوال نحتفظ بها حتى لو نعلم أننا لن نستخدمها. قليلون من يجدوا تصرف آخر غير الاحتفاظ بها.

فكرة التخلص من هدية قدمت لك قد تشعرك بالحرج أو الأنانية حتى لو لن يعلم مرسلها. ولكن مع الوقت ومع تراكم كمية كبيرة من الأغراض في بيوتنا بلا داع قد نضطر ولكن هذا يكون بعد خسارة كبيرة للمساحة وربما للشىء نفسه فيبلى او تذهب موضته ولن يرغب به أحد أصلا.

هل نتخلص من الهدية التي لا تناسبنا؟

لو حاولنا النظر للموضوع بطريقة أكثر واقعية ومنطقية وعملية نجد أن:

هل نتخلص من الهدية التي لا تناسبنا؟

  • الهدية تكمن في قيمتها النفسية والعاطفية وأن الشخص فكر فينا وأحضر لنا الهدية ولذلك قيمة كبيرة وصلتنا بالفعل.
  • كون أن الهدية لا تناسبنى فهذا لا يعنى عدم تقديرى لها أو حبى للشخص الذى أرسلها.
  • كوننا نحتفظ بالهدية فقط خوفا من أن يسألنا مرسلها عليها أو لأننا نعتقد أنها تمثل صداقتنا يعتبر تفكير مريض.
  • إذا لم نتخلص من الهدية التي لن تنفعنا، فماذا ستفعل في بيوتنا؟
  • بعض الهدايا لا يمكن الاحتفاظ بها كالأعداد الكبيرة من الألعاب المحشوه أو الملابس ذات المقاسات الخاطئة أو الهدايا التي لا تلائم تقاليد معينة أو مبادئ معينة.
  • الأصدقاء المقربون يسألون أحيانا عن احتياجات بعض قبل شراء الهدية، وهذا شعور جميل وتفكير إيجابي وعملى.
  • قد تكون الهدية جميلة ولكنها فقط غير مناسبة لك. فما الضرر في التخلص منها؟ فهى قد أدت دورها في توصيل محبة المرسل لنا.

كيف نختار الهدية المناسبة؟ 

إذن في حالة أن يكون القرار ضد الاحتفاظ بالهدية، ماذا يمكننا أن نفعل؟

1-    يمكننا في بعض الأحيان ارجاع أو استبدال الشىء وصاحب الهدية يكون عادة على علم بذلك، فيأتى بوصل من المحل في حالة الاستبدال يكون بدون المبلغ المدفوع.

2-    يمكننا التبرع بها لشخص أو مكان قد تنفعه أكثر.

3-    في بعض الأحيان يمكن إعادة بيعها.

4-    إعادة إهداءها، وهنا قد تفلح الفكرة وتجدى من يرغب بها فتتخلصى منها وتوفرى ثمن هدية في نفس الوقت. وقد تعتقد حيث أنها لا تعجبك فلن تعجب غيرك وهذا غير صحيح.

5-    إعادة استغلالها قد تكون فكرة جيدة أحيانا. فقد يكون برواز صورة لا يعجبك لكن لو تم طلاؤه بالأسود مثلا سيكون أجمل أو بنطلون لا يعجبك ولكم ممكن قصه لشورت للبيت وهكذا.

 

Read More

كيف يمكن تنمية مهارات التنظيم لدى الأطفال؟

الأطفال بطبيعتهم كائنات غير منظمة تهتم أكثر باللعب والمرح دون الترتيب أو إعادة تنظيم المكان والأدوات والألعاب. ولكن التنظيم لا يأتي مع الجينات فالجميع يمكن أن يتعلم التنظيم ويبرع فيه ولكن بدرجات متفاوتة فكل حسب مقدرته وتركيزه. ولكل سن قدرة معينة على التنظيم بل وقدرة أيضا على المساعدة في أعمال البيت والتي قد يكون من ضمنها التنظيم وإعادة الترتيب.

 تنمية مهارات التنظيم في المنزل

التنظيم كعادة مكتسبة يتعلمها الأطفال بالمشاهدة أكثر فكخطوة أولى يجب أن تكون الأسرة والبيئة المحيطة منظمين ويتبعون نفس القواعد التنظيمية حتى يصبح التنظيم بالنسبة لهم عادة كغسيل الوجه صباحا لا ملل أو تأفف من تكرار القيام بها.

منذ السن الصغير جدا يمكن إدماج التنظيم فيما نعلمه لأولادنا أي لا يوجد سن معين مناسب أكثر لتعلم التنظيم. ولكن كلما بدأنا مبكرا سيتعود الأطفال أسرع.

قائمة بالأعمال المنزلية التى يمكن للأطفال المساعدة بها فى البيت 

  • الإلتزام بالروتين اليومى وخاصة مواعيد النوم والاستيقاظ
  • تحديد أماكن كل شيء والتصميم على التعود على إعادة كل شيء لمكانه
  • تصميم مكان محدد وواضح للمذاكرة وخالى من الكراكيب والالتزام به فقط
  • تعلم مراجعة وجرد الحقيبة يوميا بعد العودة وإخراج ما يلزم منها (علبة الطعام – فوطة) ثم التعود على تحضيرها وجعلها جاهزة للمرة القادمة سواء لحقيبة المدرسة أو حقيبة التمرين.
  • وضع نتيجة كبيرة بالمنزل في مكان واضح أو لوحة لكتابة الأعمال الهامة ولصق الجداول والملاحظات (طريقة عمل لوحة مركز الأعمال)
  • استخدام أقلام وأوراق لاصقة وأدوات مكتبية ملونة وجميلة للمذاكرة وفصل المواد المختلفة عن بعض.
تنمية مهارات التنظيم

من الضرورى توضيح شكل ومعنى المكتب المنظم للطفل

فوائد تعلم التنظيم في الدراسة:

  • توتر أقل وتركيز أكثر: عندما يتعود الأطفال الترتيب في الفصل سيصبح المكان أجمل وسيقل التوتر والتشتت الناتج عن تناثر الأشياء حولهم أو عن ضياع الأشياء. وكذلك بالنسبة للمدرس.
  • وقت أكثر: للمدرس وللحصة وللطالب. بدلا من ضياعه في البحث عن الأشياء أو فض المنازعات.
  • تقليل ضياع الأغراض: بالتأكيد الفوضى تتسبب في اختفاء الأدوات أو أوراق الامتحانات أو الكتب وبالتالي إما ضياع وقت في البحث عنها أو ضياعها كلية.
  • درجات أعلى: المنظم في أغراضه سيكون منظما في وقته وفى أسلوب مذاكرته وهذا بالتأكيد ينعكس على الفهم والحل في الامتحانات.
  • كل ما سبق يشجع ويحفز التلميذ على الإجتهاد أكثر واكتساب الثقة في النفس. وبالتالي سيكون مستعدا للمرحلة القادمة والحياة العملية.

 تنمية مهارات التنظيم في المدرسة

يمكن للمدرس إدماج تعلم التنظيم داخل الحصص العادية:

المدرسين لكل المواد يمكنهم بطرق بسيطة وقواعد صارمة مساعدة الأطفال على اكتساب مهارات تنظيمية.

  • التصميم على إعادة القطعة المكتوبة بخط أفضل أو بنظام في الورقة.
  • طلب أدوات مكتبية محددة ومهمة لحفظ الأوراق حسب موضوع معين ثم استخدام الألوان للعناوين حتى تكون واضحة ومنفصلة. والفواصل وغيرها من الأدوات المكتبية التى تساعد على تنظيم الأعمال وترتيب الأفكار وتوضيح المعلومات.
  • حتى في الرياضيات… فالاهتمام بتنظيم الحل المنطقى في سطور متوازية يحسن الصورة في العقل ويجعله يركز أكثر ويفهم الحل ويغنيه عن نسيان بعض الخطوات أو عدم وضوح الأرقام.
  • التأكد من وضع الأوراق داخل ملفات خاصة لحفظها بالحقيبة وليست سائبة فتتقطع
  • التأكد من فصل الطعام والمياه عن الأوراق والكتب
  • التعود على كتابة الواجبات المطلوبة في كراسة خاصة منظمة ومتابعة ذلك على مدار العام لترسيخ الأسلوب لديهم.
التنظيم

أهمية اكتساب مهارات التنظيم للأطفال على المستوى الأكاديمى

يمكن للمدرس تعليق لوحة للتركيز على أهمية وطرق ترتيب المكتب فى الفصل لتكون واضحة أمامهم وتثبت فى رأسهم وتصبح عادة طبيعية

لوحة مقترحة يمكن تحميلها وطباعتها

تنمية مهارات التنظيم

تنمية مهارات التنظيم

Read More
التنظيم

أهمية اكتساب مهارات التنظيم للأطفال على المستوى الأكاديمى

التنظيم هو صفة مكتسبة وليس جينية فلا يولد طفل منظم وآخر غير منظم. الأطفال يقلدونا فيما نقول ونفعل. وأى شخص يمكنه تعلم النظام والالتزام بالقواعد إذا وضعت له.

التنظيم هو مهارة التفكير العملى التي تساعد الطفل على اتخاذ مدخل مرتب وعقلانى لحل المشكلات وتسهيل عملية اكتساب المعلومات المهمة، وجعلها في متناول الدماغ لاستعمالها في اتخاذ القرارات السليمة. وهى تساعد الأطفال أيضا على تفهم كيفية التعامل المنطقى مع كل ما يحيط بهم وجعله يعمل لخدمتهم وراحتهم.

في البيت، مهارات التنظيم السليمة تساعد الطفل على جعل غرفته أو عالمه الخاص مرتب وسهل الوصول إليه. باستخدام مهارات التنظيم المكتسبة يتعلم الأطفال كيفية ترتيب حقائبهم وتحديد مكان لملابسهم وأغراضهم المختلفة بأماكن خاصة وبالتالي تمكنهم من متابعة التزاماتهم وواجباتهم وجداول مواعيدهم وحتى التعود على تحمل مسئولياتهم المنزلية. الأطفال الذين اكتسبوا مهارات التنظيم ستجدهم أكثر قدرة على عمل جداول للمذاكرة ومتابعة الواجب أو يمكنهم العمل بأسلوب ممنهج على مشاريعهم المدرسية. أما الأطفال الغير مكتسبين لمهارات التنظيم أو ضعاف تنظيميا ستجد غرفهم غير مرتبة أو حقائبهم دائمة التبعثر وربما يفقدون أشيائهم بل وواجباتهم أسهل وبشكل متكرر.

كيف يمكن تنمية مهارات التنظيم لدى الأطفال؟

أما تطبيق مهارات التنظيم في الحياة الأكاديمية أو أثناء الدراسة فنجد تأثيرها واضح في تعلم العلوم المختلفة، فهى تساعد الطفل على إيجاد مهامه والإنتهاء منها وتقديمها في مواعيدها. فمثلا إذا طبقنا مهارات النظام على بعض المواد الدراسية نجد الآتى:

القراءة:

·         ترتيب الاحداث والأمور المرتبطة بها عند قراءة القصص أو الدروس

·         يساعد النظام الطفل على إعادة طرح الموضوع أو أن يحكى لنا عما قرأ بكفاءة

·         كتابة الملاحظات المرتبة أثناء الشرح أو القراءة ضروريا عند المذاكرة واسترجاع المعلومات وبالتالي في أثناء الامتحان.

الكتابة:

·         تساعد مهارة التنظيم على تحويل الأفكار المنظمة إلى قطع مكتوبة أو تقارير جيدة

·         الملاحظات أو العناصر المرتبة والأبحاث خطوة أساسية أولى قبل كتابة مواضيع التعبير أو المشاريع المدرسية.

·         التفكير المنطقى القائم على النظام أساسى عند تقديم قطعة مكتوبة واضحة وسهلة الفهم.

الرياضيات:

·         تساعد الطفل على ترتيب وتفهم المعلومات الواردة في المسائل الكلامية

·         تظهر أهمية مهارات التنظيم عند حل المسائل متعددة الخطوات

·         عند كتابة الملاحظات على الورق بصورة مرتبة فهذه طريقة واضحة وفعالة للمذاكرة.

يمكننا البدء بتعلم مهارات تنظيم في أي وقت، ولكن مع الأطفال كلما كان مبكرا كلما كان أفضل ولا يقل أهمية أبدا عن تعلم المهارات الأكاديمية.

كيف أساعد طفلى على تعلم تنظيم؟

Read More
وسواس الاكتناز

لماذا نحتفظ بالأشياء؟ وهل هذا مرض؟

ما هو الـ OCD   وكيف يمكن علاجه؟

هو مرض أضطراب الوسواس القهرى أو  Obsessive Compulsive Disorder 

إضطراب الوسواس القهرى ممكن يكون في عدة أشكال وطرق منها:

  • خوف من العدوى نتيجة لمصافحة الآخرين، آو لملامسة أغراض تم لمسها من قِبَل الآخرين
  • شكوك حول قفل الباب، أو إطفاء الفرن
  • تكرار عمل معيّن عدة مرات

ولكن ما يهمنى شرحه هنا هو الوسواس الخاص بالاحتفاظ بكمية هائلة من الأغراض والمقتنيات، ويواجه فيه الشخص صعوبة كبرى في اتخاذ القرار بالتخلص من هذه الممتلكات التي تكون عديمة الفائدة، وذلك من منطلق أنه يمكن أن يحتاج إليها في يوم من الأيام. تُعرف هذه الحالة باسم:

 “وسواس الاكتناز القهري” أو الاكتناز التعسفي Compulsive Hoarding 

ألبسة قديمة، أجهزة عفا عليها الزمن، علب معدنية أو ورقية فارغة، أعداد قديمة من المجلات، والمزيد من الأغراض التي تكون عديمة الفائدة هي “الثروة” التي يحتفظ بها الشخص المصاب بوسواس التخزين وتجميع الخردة. ويقوم الشخص عادة بادخار هذه الأشياء في ظل هاجس:(ماذا لو احتجت هذه الأشياء في يوم ما؟)، أو أنه لا يستطيع أن يقرر ما الذي يتخلى عنه!



أسباب هذه الوساوس:

  1. التردد وعدم الحزم في الاحتفاظ بالخردة كوسيلة لتفادى اتخاذ قرارات سيئة أو قرارات تأسف عليها لاحقاً.
  2. صعوبة تصنيف الأشياء بين ما يمكن الاحتفاظ به لنفعه وما يمكن الاستغناء عنه لدرجة أن غلاف قطعة اللبان تكون على نفس درجة الأهمية لفاتورة الضرائب مثلاً.
  3. الشعور بالخوف من عدم القدرة على شراء مثلها مرة أخرى في يوم من الأيام
  4. الارتباط العاطفي الشديد بما نملك والذى يكون غالبا مرتبط بإدمان شديد على الشراء.
  5. الحاجة للشعور بالتحكم في ممتلكاتك وأيضاً بالحفاظ عليها من سوء الاستخدام أو الإفساد

إن الاحتفاظ بالخردة والتخزين لدى بعض المرضى قد يكون العرض الرئيسي لمرض الوسواس القهري وقد يكون هذا العرض من الشدة لدرجة أنه يصبح عائقاً أمام الحياة بطريقة صحيحة وصحية.

كيف يمكن العلاج؟

قد نعانى جميعا أحيانا من مثل هذه الأعراض ولكنها لا تصل لحد الوسواس أو المرض وهنا علينا أن نذكر أنفسنا بالمنطقية والاعتدال ونحاول تخطى الموروثات أو المعتقدات أو العادات التي تجعلنا نحتفظ بالأشياء بدون داع. ويجب الإنتباه لأن القلق والتوتر يزيدان من هذا الشعور لدى الفرد.

خطوات السيطرة على هذه الوساوس:

  • تقوية الإرادة والعزيمة بالتفكير الإيجابى الواقعى
  • قيمى مشكلة الكراكيب لديك (الكم والحجم)
  • تخيلى الصورة في ذهنك لبيتك وهو أوسع وأبسط ودولابك وهو مرتب وبه مساحات يمكنك استخدامها أفضل.
  • فكرى في كل من سيستفيد بهذه القطع المركونة عندك بلا استخدام وثواب الله لك.
  • ابدأى بالتخلص فورا مما لا يستعمل أو لا يفيد أو لا نحبه
  • استمتعى بالمكان وبتعويض الله لك على التصرف السليم

قناة اليوتيوب لفيديوهات التنظيم اضغط هنا

سجن الكراكيب!

OCD

Read More

جوزى مش بيساعدنى 

مقال موجه لسكان المريخ (الأزواج) فى مصر والعالم العربى


عزيزى الزوج…

مهمة إدارة وتنظيم البيت أكيد تقع على عاتق الزوجة وهى الأقدر على القيام بها. ولكن فى كثير من الروايات يأتى الزوج كعائق لها بدلا من أن يكون معين.

بالتأكيد متفقين على أن الرجال من كوكب والنساء من كوكب آخر. علينا فقط تفهم شخصية كل منهما وهذه محاولة منى لتوضيح بعض الأمور للرجل والتى قد لا يكون على علم بها ولا بمدى تأثيرها على شريكة حياته وعلى نظام بيته وكفاءة الحياة به.



بعض الأمور التى يقوم بها الرجل “بسلامة نية” ولكن تأثيرها من حيث الوقت والمجهود الذى يضاف للزوجة (وأحيانا الأم) كبير جدا:

1- شراء بعض الأغراض للبيت بدون تخطيط

لاشك في أن الزوج الطبيعي يريد أن يسعد أهل بيته ولكنه قد يتسبب أحيانا فى شراء متكرر لنفس الغرض أوشراء بعض الأنواع التى تفضل الأم منعها عن الأطفال أو قد يشتريها بأثمان أغلى من تكلفتها في الواقع بسبب قلة خبرتة الشرائية مقارنة بزوجتة.
هذا لا يعني بأى حال من الأحوال أن “يرفع” الرجل يده عن المساعدة و لكن أن يتقيد بالمعلومات الشرائية خاصة إذا كانت هي اللي تشتري طلبات المنزل أغلب الوقت.

الشراء لا بد أن يكون بقائمة احتياجات تم الموافقة عليها من مديرة البيت خصوصا للأغراض التى سيتم استعمالها من جميع أفراد الأسرة. أما بالنسبة للاحتياجات الخفيفة أو الحلويات وما إلى ذلك فلرب الأسرة حرية الاختيار بالتأكيد بما لا يتعارض مع القيم الغذائية.

2- الفوضوية

و هي شكوي غالبية الزوجات للأسف ومنها خلع الملابس فى أى مكان وعدم إعادة الأشياء إلى أماكنها بعد الاستعمال سواء أدوات شخصية أو ملابس أو غيرها ومنها أيضا وضع المتسخ فى سبت الغسيل (وهنا أعنى داخل السبت وليس جانبه). و منها أن يتحول المطبخ كأنه قد أصابته قنبلة هيروشيما كلما فكر الرجل في دخوله لإعداد كوبا من الشاي او كان يحب يطبخ مما يجعل الزوجة تحاول تفادي هذة اللحظات المؤسفة بكل ما أوتيت من قوة. .  فى الحقيقة الزوجات لا تمانع فى مساعدتك بإعادة أغراضك إلى أماكنها ولكن هذا سيتطلب جهد إضافى ووقت وهذا ما قد لا يتواجد عند كثير من الامهات المطحونات ليل نهار فى البيت أو خارج البيت ومع الأولاد. إنها مساعدة بسيطة منك لن تأخذ إلا دقيقة أو اثنتين ولكنها ستوفر الكثير على الزوجة وتجعلها سعيدة بتعاونك بل وستشجعها على توفير الأفضل لك ولأسرتك دائما.

الزوجات تسعد بمساهمات الأزواج مهما كانت ضئيلة لأنها تعكس لهم مدى حب الزوج. ولكن علينا أن نذكر نقطة فى غاية الأهمية وهى أن المساعدة يجب أن تحقق الغرض منها وليس الغرض الذى تعتقد أنت أنه يسعدها.

جوزى مش بيساعدنى 

3- الاحتفاظ بأشياء بالية بلا داع

وهذه مشكلة كبرى ومتكررة فى كثير من البيوت. يحب الزوج الاحتفاظ بكراتين الأجهزة الكهربائية والمحمول وغيرها بدون سبب مقنع ويذكر المقولة الشهيرة “يمكن نحتاجها” . علينا هنا أن نقف وقفة مع النفس… كم مرة احتجت إلى الكراتين الأصلية للشراء؟ ويجب أن نكون واقعيين: هل لدينا المكان للاحتفاظ بها؟ نحن أحيانا نجد علب لأغراض لم تعد هى نفسها موجودة بالمنزل!! وقد نحتفظ بأجهزة خربة على أمل تصليحها سنوات وسنوات ولا يتم تصليحها أبدا. فلماذا إذا لا نوفر على أنفسنا مساحة لما هو أفضل؟ ونوفر على من يقومون بمتابعة التنظيف والترتيب عبء الاعتناء بذلك؟

أحيانا يحتفظ بعض الأشخاص بالكتب الدراسية للجامعة مثلا أو كتب لم يقرأوها أبدا. مرة أخرى الواقعية الواقعية. اسأل نفسك قبل قرار الاحتفاظ بالشىء أو بعد مرور عام على الاحتفاظ به دون المساس به اطلاقا: هل أريده؟ هل أحتاجة؟ هل يضيف أى جديد إلى حياتى؟ وستكتشف بعدها أن لا حاجة حقيقية للاحتفاظ به. والحياة ستكون أكثر بساطة.

البعض يحتفظ بأدوات وعدد وأسلاك وما إلى ذلك… هذا أمر جميل ويدل على أن هذه الأسرة يمكنها الإعتماد على نفسها فى كثير من أعمال التصليحات والتركيبات البسيطة. وهنا يخصص مكان للعدد والأدوات وما يراد الاحتفاظ به. ولكن على شرط أن لا يكون غير صالح للعمل كراوتر غير سليم أو جهاز محمول لا يعمل او مسامير صدأه.

جوزى مش بيساعدنى 

4- التدخل المتواصل

البعض يتدخل فى كمية الطبيخ أو يطالب بأنواع متعدده مع أنه لا يأكل كثيرا! والبعض يتدخل فى نظام التنظيف أو حفظ الأغراض أو مواعيد الشراء. أعزائى الرجال…المرأة أقدر على إدارة البيت من الرجل وهى أعلم بالكميات المناسبة للأسرة وأدرى بأفضل موعد لشراء الخزين الشهرى وما تحتاجه الأسرة. فاسترح أنت فى أيد أمينه! وأعلم أن الطبخ يوميا مكلف إضافة إلى أنه مرهق وهذا سينعكس على المصروف الذى أنت مسئول عنه.

5- الاحتفاظ بالأوراق

الأوراق قد تكون هامة وهنا تحتاج إلى نظام ارشيف –تماما كالشركات- أو أوراق ذات طبيعه عادية وهذه أيضا تحتاج أدوات ومكان لتنظيمها حتى يمكن ايجاد ما نريد وقتما نريد. ما يحدث أحيانا هو ترك الأوراق بلا تنظيم فترة طويلة وفى أى مكان وكل مكان على أمل تنظيمها (مثلا تطلب الزوجة مساعدة الزوج او ما اذا كان يريد هذه الأوراق أو لا فيرد تلقائيا: “سيبيها حبقى أوضبها بعدين!”  ولا يأتى هذا “البعدين” أبدا.

ربما بسبب مشغوليات الزوج أو عدم أخذ قرار بعد في الأوراق محل النقاش، ولكن … اذا تركت هذه الأوراق بالأيام والأشهر معلقه على السفرة أو بداخل درج ما فى المنزل فمن الواضح أنها لم تعد محل اهتمام إلا لبعض الحشرات أو الأتربه التى ستجدها بيئة صالحة للتكاثر والتراكم. فواتير وقصاصات ورقية لأشياء اعتيادية يجب أخذ قرار سريع فيها بالرمى او الوضع فى مكان “واحد فقط” يخصص للأوراق من هذا النوع لحين البت فيها. أو اترك الأمر لمديرة البيت فهى أدرى غالبا.

الزوجة فى بداية حياتها قد تحتاج مساعدة من خبراء أو تواجه أخطاء كثيرة وهذا طبيعى ولكنها مع الوقت تكتسب خبرة واسعة، خبرة خاصة بظروف حياتها وبظروف أسرتها الشخصية وهذا ما سيجعلها اقدر الناس على إدارة هذه الأسرة وإدراك ما تحتاجه.

جوزى مش بيساعدنى 

تقوم مديرة البيت بوضع القواعد الخاصة بالأسرة فى منزلها ومنها على سبيل المثال: من يستعمل شىء يعيده لمكانه، من ينهى زجاجة مياه يملأها من يفتح جهاز أو نور غرفه يطفأه وهكذا. والأب أو الزوج هنا مثل أعلى للأبناء فإذا لم يقم هو بتلك الأمور اولا فكيف سنطالب الأبناء باتباع قواعد البيت؟ وكيف سنقوم بتربيتهم التربية الصحيحة بالاعتماد على النفس؟

عزيزى الزوج… مشاركتك تهمنا، وسعادة الأسرة غايتنا. مساهمتك البسيطة فى بعض الأعمال أو بعض القرارات وتفهمك لطبيعة عمل مديرة البيت (زوجتك) والدور الكبير الذى تقوم به وكم الأعمال الملقاه على عاتقها يوفر الكثير والكثير من الوقت والجهد. ويعمل كشاحن لطاقاتها. أفضل طريقة لإدراك كم تلك الأعباء هو إعطائها إجازة يوم في الأسبوع لتعرف مدي صعوبة ما تتحمله زوجتك خصوصا لو كانت إمرأة عاملة.
و ثق أن تفهمك لها و تقديرك للجهد الذي تقوم به و دعمها طوال الخط هو أول طريق السعي في تحسين قدراتها و أدائها من أجلك و من أجل الأبناء و كذلك بالتالي ستجد منها الحب و الإخلاص و الدعم في ما يهمك أنت.

هدفى هو بيت ومنظم وحياة سعيدة.


جوزى مش بيساعدنى 

Read More