مسببات الصداع فى الصيام وطرق علاجها
مع بداية رمضان وفي الايام الاولي من الصيام تحديدا ….يعاني البعض منا من الصداع الشديد مع بداية اليوم الاول من الصيام تزداد حدته في الساعات الاخيره من الصيام وقبل المغرب مباشرة …ويكون لهذا الصداع اسباب عديده …. إليكم أهمها وطرق التغلب عليها
|
نقص كمية السكر في الدم |
وهنا ينصح بتأجيل السحور لوقت متأخر مع تنوع نوع طعام السحور بين الخضروات والفاكهه الطازجه بشكل صحي ليتم تنظيم السكر في الدم
|
|
نقص كمية السوائل في الجسم وخصوصا في الايام الحاره نتيجة الامتناع عن شرب الماء مع تزايد كمية العرق |
والنصيحه هنا الحرص علي تناول كميات كافيه وكثيره من المياه والسوائل مابين الافطار والسحور لتعويض ما سيتم فقده أثناء ساعات الصيام
|
|
اختلاف مواعيد الاكل والشرب المعتاده يوميا وخصوصا لمعتادي شرب القهوه والشاي بكميات كبيره صباحا حيث يؤدي الصيام الي نقص نسبة الكافيين في الدم |
ينصح بتقليل كميات القهوه والشاي المعتاده قدر الامكان
|
|
نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان |
والنصيحه هنا التقليل قدر الامكان من التدخين …. والأصح ان ينتهز المدخن فرصه صيام رمضان للأمتناع نهائيا عن التدخين حفاظا علي الصحه العامه للمدخن ومن حوله
|
|
نوبات صداع بعد الافطار مباشرة نتيجة توجه كميات كبيره من الدم في الجسم للمعده |
ينصح بتناول بعض العصائر المسكره تدريجيا وليس مره واحده
|
هذا وتجد بعض المسببات الاخري للصداع في الصيام منها:
الاختلاف الذي يحدث في ساعات النوم والصحيان (ما يسمي خلل في الساعة البيولوجيه )
بعض الاشخاص يصاب بنوع من التوتر والاكتئاب نتيجة لعدم التعود علي الصيام مما يؤدي الي الاصابه بنوبات صداع تنتهي تدريجيا بعد الايام الاولي من الصيام
اما بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بصوره كبيره ويجدوا صعوبه في تحمل صداع الصيام … ينصح بتناول احد المسكنات الخفيفه مع معلقه من العسل الابيض بعد السحور …والرجوع للطبيب المعالج أفضل في هذه الحالات لتحديد نوع المسكن الذي يمكن استخدامه
نانسى الفار Author
مدام إيناس قضت سنوات طويلة من عمرها كأم عاملة وفى نفس الوقت قامت بتربية ناجحة لمهندس وشابة تعمل فى وظيفة مرموقة، أرادت أن تشارك معنا خبراتها كمديرة بيت ناجحة وتقدم لنا كثير من النصائح العملية والواقعية للموازنة بين العمل والعائلة.