صحتك فى غذائك (النصائح الذكية)

Page-Divider

عادة أنت الأخيرة فى الجلوس على المائدة والأولى فى القيام للم الأطباق …غالبا ما تجرى وراء أولادك لتناول الفاكهة وتنسى تذوقها. إذا لم تهتمى بغذاؤك وتعطى جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعى الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم ولا مجاراة احتياجاتك الأسرية. إليكى بعض الأفكار لتساعدك على متابعة الغذاء الصحى:

–          تجنبى أكل ما يتبقى من أطفالك.

–          تناولى الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس نوعا آخر

–          إذا كنت تتابعين وزنك ضعى كمية أقل فى طبقك وستتعودين عليها مع الوقت

–          لا تذهبى للشراء وأنت جوعانة أو صائمة

–          لا تأكلى أثناء الطبخ

–          حاولى استبدال المقليات بالمشاوى

–          حاولى تقليل السكر فى مشروباتك وستتعودين مع الوقت

–          امنحى لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يوميا

–          لا تشترى الكثير من الحلويات للتخزين فى المنزل

–          اذا شعرت برغبة ملحة فى الطعام أو تناول الشوكولاته بدون سبب اشغلى نفسك بشىء آخر فربما تختفى الرغبة.

–          لا تنسى شرب الماء فهو ضرورى لتخليص الجسم من السموم

–          اشربى اللبن فهو ضرورى لحماية عظامك

–          تجنبى الوجبات فى وقت متأخر (بعد الثامنة مساءا)

Read More

جمالك بسرعة….لأنك مشغولة

مع انشغالك طوال النهار يوميا فى الجرى وراء الأولاد وتحضير الطعام وربما العمل، ايجاد الوقت للعناية بجمالك وصحتك قد يكون أمراَ صعباً! ولأن إدارتك الجيدة لمنزلك تستدعى أن تكون المديرة دائما نشيطة وبصحة جيدة وبهيئة رائعة أيضا، أحببت أن اقدم لكم بعض النصائح السريعة للإعتناء بجمالك …بسرعة…لأنك مشغولة …..

  • قلمى أظافرك فورا بعد حمامك أو أثناء تواجدك بالحمام حيث تستمتعين ببعض السكينة والخصوصية.
  • تذكرى دائما وضع الكريم على يديك ويمكنك الاحتفاظ بعدة علب لتكون دائما فى متناولك اذا نسيتى كحقيبة يدك أو بجوار السرير أو حتى فى المطبخ لتستخدميها فورا بعد غسيل الأطباق.
  • اجعليها عادة أن تصففى شعرك بعد أن تصففى شعر ابنتك فلا تهمليه
  • تذكرى دائما أن جمالك ينبع أساسا من الداخل غلى الخارج…فاهتمى بما تأكلين وحاولى الإكثار من الفواكه والخضر  وزيت الزيتون والإبتعاد عن عادات الأكل الخاطئة .
  • دائما ننسى أسناننا وهذا خطير جدا على المدى البعيد كما أنه لا يظهر جمال ابتسامتنا فاجعلي غسيل أسنانك عادة يومية فى أى وقت تفضلين وربما ينجح أن تغسلى اسنانك مع أولادك ويكون نشاط جماعى!

هذه النصيحة لا تحتاج أى وقت فقط عليكى أن تشربى الكثير من الماء كل يوم فالماء يساعد الجسم على:

1-      التخلص من السموم

2-      اظهار جمال العينين

3-      يخفف من الانتفاخات والهالات السوداء

ولفائدة اكبر، يمكنك اضافة عصير ليمونة على زجاجة الماء الخاصة بك. وتذكرى أن لا تهملى فطورك..فهو الوقود الأهم لتسيير باقى اليوم.

Read More