روتين مسائى لصباح أكثر نشاطا

يقل نشاط الجسم كلما تأخرنا فى اليوم ولذلك لا ينصح بأعمال شاقة ليلا. الأفضل أن تصممى لنفسك روتين مسائى بسيط يساعدك على الراحة والاستمتاع قليلا ويشجعط ويقوى جسمك للعمل فى اليوم التالى. اليك بعض النصائح:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

روتين مسائى لصباح أكثر نشاطا

Read More