“الروتين اليومى” أسرع طريقة لإنجاز الأعمال

ما المقصود بالروتين اليومى؟

أحيانا يلتبس الأمر ويتحول مفهوم الروتين اليومى لمجرد رتابة وملل في كل ما نقوم به يوميا من أعمال أو مشاوير. ولكن الحقيقة غير ذلك… فالروتين اليومى للأعمال المنزلية مثلا هو ما يخلق وقت محدد لكل عمل من الأعمال وبالتالي لا نأخذ وقتا في التفكير في ماذا سنفعل الآن؟ أو من أين نبدأ؟ فتكون كل مهمة محددة بوقت ومدة زمنية تأخذ دورها كلما جاء موعدها. تماما كتشغيلات المصانع. ويتسبب ذلك في النهاية براحة بال ووقت إضافى لك.

بالتأكيد الرتابة والتكرار ليست بالأمور المشجعة ولكن فلنجعلها فقط للأعمال السخيفة التي سنضطر القيام بها أيا كان الأمر ونوفر الوقت للأعمال الأخرى التي نتفنن في توزيعها على اليوم أو الأسبوع ونغير فيها حسب المزاج والحالة النفسية. فمثلا اجعلى في يومك موعد لكل شيء حتى لو كان تنظيف اللانش بوكس وإعادة ملء زمزميات مياه أطفالك فورا وقت وصولهم أو ليلا قبل النوم. ولكن لتتأكدى أن هذا العمل تم الانتهاء منه. امنحى نفسك موعد يحترم لشرب الشاي أو القهوة وربما مع زوجك بعد الغداء. حددى للأسرة موعد لتناول الفاكهة ربما قبل الغداء بساعة مثلا، فتقطعيها لهم قبل ما تبدأى في تحضير الغداء. وبالمثل مع الأسبوع كله: حددى يوم لتغيير الملاءات أو تنظيف المطبخ أو مسح الحمام وهكذا.

الروتين اليومى

الروتين فى حياتنا شئ طبيعى وصحى فليس من المنطق أن نذهب اليوم إلى عمل, ونذهب غدا إلى عمل آخر , فالحياة لا تستقيم بذلك على الإطلاق , ولكن من الممكن أن يؤثر هذا الروتين عليك بالسلب إن كنت فى كل يوم تكررى ما فعلته بالأمس بدون أي إضافة أو تغيير وإن كان الروتين اليومى للأعمال التي تكرهيها فقط كالغسيل والطبيخ والتلميع. ولكن يجب عليك أن تغير من أسلوب حياتك قليلا, فالإنسان إن قام بإنجاز شئ ما فى يومه سيمنحه هذا الدافع للعمل والشجاعة للقيام بالمزيد.

كيف نحول الروتين إلى تأثير إيجابى؟

  • اشعرى بقيمة ما تقومى به من أعمال وبالإنجازات التي حققتيها يوميا
  • اضيفى كل يوم عمل محبب إلى نفسك وسط جدولك كالقراءة أو الرسم أو سماع الموسيقى
  • لا تكدسى كل الأعمال المنزلية في يوم واحد بل وزعيها على الأسبوع بالتساوى.
  • الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات الأساسية ولا سيما ان كانت والأسرة مجتمعة يحسن من وظائف الجسم والصحة العامة

يمكنك الاستعانة بجدول الأعمال المنزلية الأسبوعية

الروتين اليومى

“الروتين اليومى” أسرع طريقة لإنجاز الأعمال

Read More
مصروف البيت

بنود الميزانية المنزلية المعتدلة

تختلف ميزانية البيت من أسرة لأخرى حسب عدد الأفراد و العادات الغذائية والفئات العمرية أيضا.

أولا : الإقتناع بمبدأ الإعتدال

علينا التفرقة بين الحاجة والطلب فليس كل ما أريده أستطيع شراؤه ولكننى أحتاج إلى شراء أشياء مهمة لا يمكن الاستغناء عنها وهى لها الأولوية وبعد ذلك إن وجد فائض يمكننى التفكير فى الطلبات الإضافية.

ثانيا : قائمة الضروريات (الاحتياجات المنزلية الأساسية)

  • كل ما تحتاجين للطبخ من سكر، زيت، صلصة وغيرها من الأساسيات
  • اللحوم والدواجن حسب رغبة العائلة ولكن بما لا يسمح بوجود فائض يفسد أو يرمى بعد الطبخ
  • الألبان و المخبوزات و الخضر والفاكهة مع مراعاة الكميات حتى لا تفسد وتهدر المال
  • مخصصات الكهرباء والمياه والغاز
  • أدوات التنظيف والغسيل التقليدية والبعد عن المستورد أو الترفيهى (كمعطرات الجو مثلا)
  • التزامات أخرى كمصاريف للبواب أو الأولاد أو الوقود لربة المنزل قائدة السيارة

ثالثا: قائمة الكماليات

  •  السلع الغير أساسية كالصوصات والمربات والأطعمة الموسمية الأكل التى قد تحفظ فى الثلاجة بدون استخدام حتى تفسد
  • الحلويات والعصائر المضرة بالصحة خاصة للأطفال
  •  شراء كل ما هو مجرد سلع جديدة مغرية للتجربة
  •  مساحيق الغسيل أو المنظفات أو السلع المستوردة باهظة الثمن والتى يمكن استبدالها بالمحلى.
  • الأجهزة الترفيهية قليلة الاستخدام
  • المكالمات والتطبيقات الالكترونية والألعاب التى تتطلب مصاريف

رابعا : طرق التوفير وترشيد الإنفاق والاستهلاك

إذا أردنا التوفير أو عند اكتشافنا لكم كبير من المبالغ تصرف بلا داع أو حاجة حقيقية، إذا علينا اتباع الأساليب التالية:

1-      ترشيد النفقات:

  • الالتزام بقائمة التسوق للبقالة التى تمت كتابتها بناءا على الاحتياجات المنزلية الأساسية
  • تقليل الشراء العشوائى وهو الذهاب للشراء بغرض التنزه ولا حاجة حقيقة لشراء شىء ما
  • عدم التمادى فى شراء الكميات أو السلع المستوردة أو الغالية
  • البعد عن عروض الشراء إلا إذا كانت على القائمة، وتأكدى أنها متكررة
  • الشراء من المتاجر أو الأسواق التقليدية وليس المتاجر المعروفة بالغلاء
  • محاولة خبز الحلويات و البسكوتات فى المنزل بدلا من شراء الجاهز
  • كى الملابس فى المنزل بدلا من المكوجى (فى بعض القطع)
  • الاستغناء عن الأكل الجاهز أو المطاعم (الدليفرى)

2-      ترشيد الاستهلاك:

  • ضمان الاستهلاك الصحيح للأجهزة الكهربائية والإنارة
  • ضمان الاستهلاك الصحيح للمياة (غلق الصنبور عند غسيل المواعين)
  • الطبخ حسب حاجة الاسرة ومراعاة الكميات حتى لا يفسد الباقى
  • الإعتدال فى استخدام كل شىء بصفة عامة ولا سيما المنظفات أو أدوات العناية الشخصية وغيرها (مثال: وضع كميات كبيرة من الشامبو أثناء الاستحمام)
  • تطبيق مبادىء إعادة الاستخدام للتوفير (مثال: زجاجات المياه الفارغة عدة مرات فقط)

كل ما سبق هو محاولة للوصول إلى الإعتدال فى الإنفاق وليس سياسة للتقشف. إجعلى الإعتدال والتعقل فى الشراء عادة وليست فترة فقط. فعندما أملك السيطرة على المصروف والنقود أستطيع تخصيصها فى محلها وصولا إلى التوفير وذلك سيؤدى إلى أن أشترى ما أريد وقتما أريد يوما ما.



Read More

الحوادث والإصابات المنزلية وكيفية معالجتها وتفاديها

بقلم: هبة مراد

لا يوجد بيت يخلو من التعرض للحوادث البسيطة و خاصة البيت الذي فيه أبناء

فكلنا نتعرض للخدوش و التواء الأيدي او التعثر و الوقوع أثناء القيام بالأعمال المنزلية او حتى قد يصاب أحد الأبناء بذلك أثناء اللعب

و هنا نقدم لك بعض المعلومات المفيدة عند حدوث ذلك:

 الحوادث المنزلية

النزيف :

  • لا ضرر أثناء حدوث نزيف بسيط اثناء التقطيع بالسكين و هو عبارة عن قطرات دم قليلة
  •  يمكن تطهير الجرح بالماء  ثم و ضع ضماده ( بلاستر ) على الجرح. لا تقومي باستخدام الصابون  او اي ماده كيميائية لتجنب حدوث احمرار او هيجان للجرح.
  • اذا كان الجرح عميقا و لم يقف النزيف فانت في حاجة الى مساعده طبيه.
  • بعد الإصابة بجرح تبدأ عملية التعافي حيث تقوم كرات الدم البيضاء و الصفائح الدموية  بمهاجمه الجرح و تكوين  طبقة فوق الجرح.

الحرق:

  • اذا احترقت يدك لا قدر الله أثناء الطبخ يجب وضع اليد تحت الماء الجاري على الفور لمدة لا تقل عن 3 دقائق لتبريد الجلد و منعه من الاحتفاظ بالحرارة بداخله.
  • لا تضعي ثلج او فازلين على الحرق.
  • يجب ارتداء القفازات الخاصة بالفرن لتجنب الإصابة .
  • في حالة استمرار احمرار الجلد يجب الذهاب إلى الطبيب على الفور.

الوقاية:

  • في حالة وجود اطفال يجب تعليمهم بعدم الدخول الى المطبخ اثناء القيام بالطبخ و يمكن وضع شريط لاصق على الأرض لتحديد المنطقة الممنوع عليهم دخولها .

في حالة الاصابة بالالتواء او الجذع يجب عمل الآتي :

  1. الاستلقاء و الراحة
  2. وضع ثلج على المكان المصاب من 20 الى 30 دقيقة, يجب عدم وضع ماء دافئ او  ساخن على مكان الالتواء حيث يزيد الأمر سوء و يتسبب في المزيد من التورم.

 3. وضع رباط ضاغط

  4. وضع الرجل في مكان اعلى من مستوي الجسم

 الإصابات المنزلية

 الكدمات

 تحدث اذا تسببت الصدمة بجسم ما بانفجار عرق او وريد و يبدأ التعافي بعد أسبوعين

و علامته ان يبدأ لون الكدمة في التغير من الأحمر إلى الأزرق.

في حالة إذا كانت الكدمة متورمه بشكل كبير و يوجد احساس بالألم يجب الذهاب الى الطبيب

 في حالة حدوث كدمه بالعين يجب وضع كمادات ثلج على الفور عليها لمدة 20 دقيقة و يجب

الذهاب الى الطبيب لتأكد من عدم وجود اي اصابة خطيرة بالعين.

  • في حالة الإصابة بكدمات الرأس يجب ايضا وضع كمادات من الثلج على مكان الإصابة

و لكن يرجى الانتباه اذا كانت الكدمة مصاحبه لنزيف من الرأس او الوجه و يوجد صداع شديد و قيء

و فقدان الوعي و صعوبة في التحدث و رؤيه متعذرة و تشنجات  فيرجى الذهاب الى المستشفى فورا

 الحوادث المنزلية والوقاية

البلع و الاستنشاق :

  • يجب وضع الاشياء القابلة للبلع و لعب الأطفال المحتوية على قطع صغيرة بعيدا عن متناول الأطفال.
  • يجب تخزين المنظفات السائلة في مكان آمن و  بعيد عن متناول الأطفال و يجب عدم الاحتفاظ بالسوائل التنظيف الكيميائية في زجاجة المياه وبالقرب من الاطفال حيث انهم لا يستطيعون التفرقة بين المياه و المنظفات الكيميائية السائلة.
  • يجب الاحتفاظ بأرقام الطوارئ مثل الاسعاف 123 و رقم أقرب طبيب في مكان ظاهر لجميع افراد العائلة.
  • يجب وضع مقبض أنية الطبخ الى الداخل حتى لا يستطيع أن يجذبها الاطفال.
  • يجب التأكد من حرارة الماء في حوض استحمام الأطفال

 

 

  • يجب التأكد من ان الممرات خالية من لعب الأطفال لتجنب الانزلاق و الإصابة.
  • في حال وجود سلالم داخليه يجب الحذر ألا يكون هناك ألعاب على السلم قد تسبب  الانزلاق و الوقوع.

 

  • يجب التأكد من صلاحية الكهرباء و الأسلاك لتجنب وقوع ماس كهربائي .
  • يجب التأكد من مسح اليد من الماء جيدا قبل استخدام مفتاح الكهرباء و اذا اصيب احد بصدمه كهربائية فالشيء المعتاد انه سيشعر بوخزه و الم خفيف اما في حالة الشعور بدوخة و فقدان الوعي فيجب الذهاب الى المستشفى  على الفور.

 القطع والجروح

 الجرح و  القطع :

  • كثيرا منا يصاب بجرح قطعي أثناء تقطيع الخضراوات او الطعام كاللحوم و الدجاج و أيضا من الممكن الإصابة اثناء غسيل الأطباق حيث يكون حوض الغسيل مملوء بالصابون و يصعب رؤية السكاكين بداخله .
  • احرصي على استخدام السكاكين الحاده حيث ان السكاكين غير الحادة تطلب ضغط اكبر و بالتالي يمكن الاصابة بالجرح.
  • عند كسر طبق او كوب يجب اتخاذ الحرص أثناء تجميع قطع الزجاج المكسور , يجب تجميعهم باستخدام ورق المطبخ او ارتداء قفازات المطبخ لحماية الأيدي و يجب التخلص منهم في كيس محكم حتى  لا يتعرض من يتخلص من القمامة للأذى.

حوادث الوقوع و التعثر :

  • يمكن الوقوع من سجاده غير مثبته او مفروشه بشكل سليم و مسطح.
  • يجب الحرص ان لا يكون هناك اسلاك تجنبا للتعثر فيها.
  •   اذا كان لديكي ايه حيوانات أليفة فيرجى الحذر حيث من الممكن التعثر فيها.
  • الوقوع والتعثر

 

وقاكم الله وعفاكم جميعا. 

Read More