كيف أتخلص من الكراكيب؟

قد يكون لديك الآن بعض الصناديق هنا أو هناك في البيت لأغراض لا تستعمل ولكنك لا تستطيعين التخلي عنها بعد! أو تكون الدواليب مكدسة بقطع لا يمكنك رؤية نصفها أو حتى تذكرها ولكن لا تستطيعين أخذ الخطوة الأولى والأهم بالتخلص منها.

الخطوة الأولى لتنظيم أي مكان لا بد وأن تكون التخلص من بعض الأغراض التي تشغل هذا المكان بلا داع وعلينا فقط ترتيب المتبقى ولكنها الخطوة الأصعب حيث أن غالبيتنا يجد صعوبة كبيرة في ترك الأشياء التي يحبها أو تعب في شرائها أو تعود على وجودها في حياته تذهب إلى حال سبيلها.

وبعضنا يحتفظ بالكراكيب والأغراض القديمة الغير مستغلة فقط لأنه لا يمكنه اتخاذ القرار أو لأنه لا يعرف من أين يبدأ أو حتى لا يعرف أين يذهب بها!! كل هذه الأسباب حجج واهية لتأجيل العمل وتبرير الكسل في اتخاذ القرار.

لماذا نحتفظ بالكراكيب؟

  • “يمكن تنفع” وهذه هي الشماعة الأولى التي نقنع أنفسنا بها بأن هذا الشىء يجب أن يبقى بالرغم من أنه باق منذ سنوات ولم نحتاجه! لم نحاول اقناع أنفسنا بأهمية المساحة التي يحتلها هذا الشىء الغير مستغل.
  • العادات والثقافات البالية: نيش يحتوى على كميات من التحف والأكواب الغالية ولا نذكر أصلا إذا كنا استعملناها قبل اليوم أو لا ولكننا لا نجرؤ على التخلص منها. لسبب مجهول!
  • “لا أعرف!”: هنا قد يكون لديك النية والإستعداد للتخلى عنها بالفعل ولكن لا تعرف من أين تبدأ أو أين تتخلص منهم وهنا أخف المشاكل حدة لأنك بمجرد تعلم الطريقة ستتشجع على العمل والتخلص من الكراكيب ثم الاستمتاع بالمكان.
  • “أصلها كانت غالية”: نعم كانت. أما الآن فهى جالسة لتفقد قيمتها مع مرور الزمن بل وأحيانا تبلى ولا تنفع. فلا منها استفدت أنت بها ولا استفاد آخرون. فقط خسرنا نحن المكان والأموال.
  • “أصلها تذكار من جدتى” وهنا سنناقش الموضوع في مقال آخر خاص بالكراكيب العاطفية
  • “حاجات زوجى ومش عايز يرميها” لا بد من النقاش ثم النقاش نحن لا نعيش بمفردنا وقد لا يدرك هو أهمية المكان للأسرة حاليا أكثر من تلك الصناديق الفارغة لأغراض انتهت وربما لم تعد موجودة لدينا أصلا!

أولا الكراكيب أنواع سنناقش الآن كيفية التخلص من الكراكيب المادية كالملابس والأغراض الخاصة بنا ونترك باقى الأنواع لمقالات أخرى.

علاج الجانب النفسى في الموضوع قبل التنظيم نفسه قد يكون المهمة الأصعب، ولكن بمجرد التخلص من هذه العقد البالية والتحول إلى الفكر البسيط والشعور بالراحة من اتباعه سيتم استكمال باقى الخطوات بسهولة والوصول إلى حياة خالية من الكراكيب تماما وإلى الأبد.

تخلصى من الكراكيب شيئا فشيئا

لن نتخلص من كراكيب البيت كله مرة واحدة. لقد اخذوا وقتا طويلا في الدخول ومن الطبيعى أن يخرجوا على مراحل. اعملى لنفسك خطة وابدأى بمكان واحد كل مرة أو غرفة واحدة كل أسبوع حتى يتم تطهير كل الأماكن. الهدف هنا هو تخطى عقبة الخوف من التخلص من الأشياء. والمهم هنا هو وضع القواعد للمستقبل حتى لا تتراكم الكراكيب على مدار الأيام القادمة مرة أخرى. كوضع حد لعدد الشرابات في هذا الدرج أو حد أقصى لعدد الأكواب بالمنزل وهكذا.

فكرى في مدى الاستفادة من هذا الشىء قبل مكانته عندك أو حبك له

من السهل علينا الإرتباط بالأشياء إما لأنها معنا منذ فترة أو لسبب شخصى أو لقيمتها المادية وهذا طبيعى ولكن عندما نحتاج المكان أكثر منها فعلينا فصل هذا الجانب الشخصى عن الجانب المنطقى والواقعى. إليكم بعض الأسئلة التي ستساعدكم على ذلك:

  • اسألى نفسك: ” ماذا يمنحنى هذا الشىء دون غيره؟” ما الذى يجعله مختلف عن بقية الأشياء؟ هل يفيدنى بشكل أكثر من غيره؟

  • اسألى نفسك: “هل لدى غيره يعمل نفس الوظيفة أو أفضل منها؟” قد يكون لديك خلاط و خلاط آخر ذو خاصية أفضل. اختارى الأعلى كفاءة أو الذى يضيف فعلا لحياتك.

  • استعملى طريقة “الصناديق الأربعة”: تساعدك هذه الطريقة على أخذ القرار في الأشياء. جهزىى معك 4 صناديق كل منهما عليه لاصق بالآتى:

1-      تبرع (وهو ما سيذهب بالتأكيد للاقارب أو المحتاجين أو الأصدقاء)

2-     تخزين (وهو ما سيتم تخزينه ولكن فقط بالكم الذى تسمح به المساحة في بيتى

3-     مهملات (الألعاب المكسورة والأجهزة القديمة والملابس البالية)

4-     غسيل/ باقى (وهو ما سيتبقى ولدينا بالفعل المكان له)

ويمكنك تخيل الصناديق أو استبدالها بأكياس، المهم هنا هو تصنيف ما سيتم التخلص منه.

لو كنتى جمعنى الآن أكياس من الأغراض اللتى نويتى التخلص منها ولكنها ما زالت منتظرة قرار أخير أو مكان لتذهب اليه فنحن نسمى المساحة اللتى وضعتيهم فيها بالـ OutBox  أو “صندوق المخرجات”  يعنى الحاجات اللى –إن شاء الله- حنرميها !

احنا أخدنا القرار وطلعناها فعلا بس مش عارفين ننفصل عنها وأنا عارفه ان ده صعب بس اللى فاضل مش كتير خطوة واحدة بس للنجاح الكامل. أدى لنفسك فرصة وقت تبعدى عنها، ده ممكن، بس بلاش تبقى الفرصة دى طويلة أوى ! وبلاش يبقى البيت كله OutBox

 

كيف أتخلص من الكراكيب؟

Read More

10 إعتبارات عند تصميم دولاب الملابس

يوجد بعض الإعتبارات عند تصميم دولاب الملابس أو غرفة الملابس والتى من شأنها أن تساعدك على تنسيق ملابسك وأغراضك بشكل أفضل وتحقق أكبر إستفادة من المساحة.

 

 

  1. تقصير المسافات بين الرفوف بحيث يأخذ الرف 3-4 قطع على الأكثر. لا مشكلة من كثرة الأرفف.
  2. عدم عمق الأدراج لأنه لا يستحب رص عدد كبير من القطع المختلفة فوق بعض
  3. لا يستحب أن يكون العرض عميقا جدا (40 سم) على الأكثر كافية لأى قطعة ملابس مطبقة وهو كذلك العرض القياسى للشماعات
  4. عدم وضع أي أغراض في أرضية الدولاب حتى لا تؤذى الملابس أو تسبب كركبة المنظر
  5. بالنسبة لمواسير الشماعات فيراعى (حسب الاحتياج الشخصى) أنه في حالة الرجل فهو لا يحتاج إلى خانات طويلة فيمكن استبدالها بخانتين للبدل أو البنطلونات أو القمصان. أما في حالة السيدات فالاحتياج غالبا للنوعين: خانات طويلة للفساتين والبالطو وغيرها وخانة قصير أيضا.
  6. يجب أن يراعى الطول في وضع مواسير الشماعات فلا يكون عالى جدا ولا يكون قريبا من الأرضية فلا يكفى الجاكت مثلا.
  7. من المفضل عمل خانات علوية (بلاكار) لتخزين الملابس أو غيرها موسميا
  8. من الممكن عمل أدراج مختلفة المقاسات حيث يحتاج الفرد عادة إلى أدراج صغيرة أحيانا وأدراج كبيرة أحيانا أخرى
  9. أحيانا نحتاج إضاءة بسيطة لداخل الدولاب للاختيار والتفكير فربما أمكن أخذ ذلك في الحسبان أثناء تصميم وإنشاء الوحدات.
  10. في حالة غرفة الملابس يفضل لو كانت محكمة الغلق بلا نوافذ منعا للأتربة بقدر الإمكان.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بالنسبة لدولاب الأطفال فستراعى نفس الإعتبارات ولكن قد يكون الدولاب أصغر حجما بدون الحاجة لمسافة تعليق طويلة وربما أدراج أصغر حجما وبعدد أكبر.

 

 

للمزيد عن تصميم غرف الأطفال اضغط هنا

 

للمزيد عن غرفة الملابس اضغط هنا

 

للمزيد عن تنظيم الدولاب اضغط هنا

 

 

 

10 إعتبارات عند تصميم دولاب الملابس

Read More
تنظيم الدرج

الأدراج في بيوتنا

نضع الأغراض في الأدراج عادة بنظرية أنه كلما احتمل المزيد من الأغراض ويمكننا غلقه إذا نستمر. ونهمل تماما أن هذا المكان البسيط له حجم محدد وقدرة معينة على استيعاب المحتويات. يسبب هذا الأمر عادة فقدان الأشياء خاصة الصغيرة في الحجم داخل متاهة الأدراج أو صعوبة الوصول إلى الأشياء وتحول الدرج إلى مكب ملئ بالأغراض المختلفة الشكل والحجم والوظيفة.

 

ولحل هذه المشكلة علينا أن نتبع قواعد محددة في التعامل مع الأدراج:

القاعدة الأولى: ماهية (نوع) الدرج

لا يوجد درج فقط، يجب أن يكون للدرج نوع وإستخدام بمعنى (درج ماذا؟) يجب تحديد ما سيتم حفظه في هذا الدرج. هل هو درج أدوات مكتبية؟ أم درج اكسسوارات الشعر؟ أم درج للأوراق؟ لا يمكننا وضع أشياء مختلفة الإستعمال والنوع في نفس الدرج. كمثلا درج به بعض الأدوية والأدوات الشخصية مع بعض الأوراق أو الإيصالات. سيسبب هذا تشتت كبير عند البحث عن شيء خاص بموضوع معين.

ولذلك كان لابد من تحديد هوية الدرج.

ترتيب، الأدراج

القاعدة الثانية: أفتح أشوف

في كثير من الأحيان نقوم بفتح الدرج “والبحث داخله عن ما نحتاج!” هذا خطأ كبير ومنتشر. لا يمكننا الاستمرار في إضافة الأغراض إلى الدرج طالما أنه يمكننا غلقه. للدرج درجة استيعاب تحكمها قاعدة أنه لابد من رؤية جميع محتويات الدرج بمجرد فتحة بصورة تمكننى من الاختيار أو التقاط ما أريد منه بسهولة وبسرعة. طالما أنك قمت برص المحتويات وامتلأ الدرج إذن لا بد من التوقف عن إضافة المزيد. حشر الأغراض فوق بعض لن يسبب إلا تدميرها وصعوبة البحث عن الأشياء وتضييع الوقت.

مقسم درج ايكيا

سيساعدنا على تحقيق ذلك استخدام مقسمات الأدراج أو الفواصل أو العلب لفصل المحتويات عن بعضها وضمان بقائها منفصلة مع الأخذ والوضع.

القاعدة الثالثة: أفقيا أم رأسيا

يوجد طريقتان لرص الأغراض داخل الدرج: إما فوق بعض أو بجانب بعض

فوق بعض: تكون للأغراض المتشابهة في النوع والحجم والإستعمال ولا تحتاج للإختيار بينهم كرصات الفانلات البيضاء مثلا.

بجانب بعض: لرص الأغراض التي نحتاج أن نختار منها ولا بد من رؤيتها جميعا. ولا بد بعد تحديد نوع الدرج مراعاة طريقة الرص داخله حتى يمكننا التعامل معه بسهولة والحفاظ عليه مرتبا لأطول فترة ممكنة.

إذا التزمنا بهذه القواعد عند استخدام الأدراج فأغلب الظن ستظل مرتبة فترة أطول وتريحنا فى الاستخدام.

الأدراج في بيوتنا

Read More

تجربتى من الكراكيب … للترتيب

احبابي أحب ان انقل لكم تجرتي الناجحة في التنظيم

و تحولي بفضل الله من اقصى عدم القدرة على السيطرة الى قمة التوازن و التنظيم في المنزل ..

 

وتشجيعي لمن يقرأ رسالتي أن حقا من يعاني من شئ ويبحث عن الحل ويحاول كثيرا حتما سيصل وينجح

و السر ابحث عن ما تريد فقط .. بمعنى كنت اقول لنفسي “اريد ان اتخلص من النعكشه ”

و اتضح ان هذا خطأ .. انا اريد النظام .. فالتفكير السليم ان اركز فقط على النظام

و يبدو ان الأمر لا يفرق و لكن على ارض الواقع بعد تجربه يفرق فرق شاسع حقا كمثال الأسد الذي يركز على الالحاق بالغزاله . فيمسك بها. و لو كانت ركزت الغزاله على اللجوء لصخره معينه دون التركيز على فكرة مجرد الهروب من الاسد لكانت نجحت في الهروب منه بامتياز  ..

فهكذا فعلت الحمد لله

تعلمت ان اقول اريد ان اصبح منظمه بل اكثر من هذا ان اعلم غيري النظام ..

هكذا حقا بشكل عملي و واقعي سيؤثر هذا على تفكيرك و يتضح كل شئ حولك و تجد كل الافكار التي تساعدك بفضل الله لتحقق الخير الذي تسعى اليه ..

و حقا ليس مجرد كلام . هذا واقع انا عشته

و اصبحت طريقة تفكيري هكذا .. كل ما تمر بي مشكله

اركز على ما اريد فقط .. وهي فكره كان يتحدث عنها دكتور احمد عماره . تسمى ركز على ما تريد و ليس بعيدا عنه ..

 

انا بفضل الله اتغيرت ١٨٠ درجه بعد محاولات كثيره .

اكتشفت في الاخر حقا ان الفشل هو بداية للنجاح و ان كثرة الفشل هي التي علمتني ..

 

الحمد لله الان من اكثر البيوت تنظيما في الوطن العربي .. و في نفس الوقت مش بعقد من حولي .. يعني اسألوا الله دائما الخير و يبعد عنكم شر الشئ ..

بعد تجربتي هذه .. انطبع علي في اشياء اخرى .. حسيت انها بدايه و اساس ينطلق منه الانسان .. فبعد نجاحي في التنظيم بدأت افكر جيدا في دنيتي و اخرتي .. و الاخره خير و ابقى ..

فشعوري بالراحه و استشعار ان الملائكه تحب المكان الهادي و سرعة عثورك على الشئ و ترتيب اشيائك ستجدي ان افكارك مرتبه ايضا .. سبحان الله .. و ينطبع هذا على نواحي اخرى في الحياه دون ان تشعري ..

النظام سيصبح عاده .. مثله مثل اي شئ جديد في الاول فقط يحتاج تركيز و محاولات ثم يصبح عاده ..

 

سر النظام اولا قرار صادق ثم عملي
  • تخلصي من كل شئ لا تحتاجين اليه في منزلك و قللي الاشياء . قللي جدا . خاطبي بداخلك ثقافة الاستغناء .

احتفظي بالشئ المفيد الذي يدخل على قلبك السرور .. هذا فقط .. هكذا اصبح بيتك به اشياء قليله مفيده جميله

  • مرحلة بيوت لهذه الاشياء .. حتى لو حجر بطاريه فيوضع في علبه مربعه او مستطيله داخل درج .. العلب المستطيله او المربعه حسب حجم الدرج .. تجعل الدرج صعب جدا يأتي له نكسه .. فممكن لو حجم الدرج كبير يأخذ اكثر من علبه و ليكن بيت الشاحن و احجار البطاريه او بيت المفك و اللواصق .. هكذا عند فتح الدرج لا تتدحرج الاشياء بالداخل لأنها محضونه و هذا سر .. حضن الشئ في الدرج او تضيق مكانه ليكن ثابت و واضح مما يساعد ايضا على تشجيع افراد الاسره جميعا على اعادته الى مكانه..

و انا نظمت باشياء رخيصه وغاليه . فلا تتقيدي بشئ .. نظمت ايضا بمنظمة معالق. فهي رااائعه لأغراض كثيره ..و نظمت بعلب مبوبايل و عطور و علب ثلاجه و علب من محلات مثل ايكيا . فأي علبه مثاليه تفي بالغرض كنت ارتب بها بيتي و اي زياده تخلصت منها فورا ..

  • تكوين العاده . الاستمرار على اعادة الشئ مكانه بعد الاستخدام ..

ولا تقلقو ستصبحون بارعين بالصبر ستعلمون ان النجاح موجود و ينادي

 

انا عن نفسي كنت افتقد لكل مقومات النجاح تقرييا في هذا المجال كنت لا اجدها .. لكن حقا دعيت كثيرا الله ..

ثم سمعت حلقه بعنوان التغيير لطارق سويدان رااائعه .. تتكلم عن تغيير الافراد و الشركات ..كان يتكلم بها عن معادلة التغيير كانت خاصه بالشركات لكني طبقتها على الافراد اي نفسي. تعلمت من المعادله ان كل ما زاد نسبة الألم من الوضع الحالي زاد نسبة نجاح تغييرك من الشئ الذي تحب ان تغيره في نفسك .. فكانت فرحه لي

و بالفعل صبرت كثيرا و كنت بممر بنكسه و ارجع مره اخرى حتى وصلت لدرجه بفضل الله رااائعه..

نصيحه غاليه:

لا تنتظروا تشجيع او شكر احبتي،  و لا تنظروا مساعده

و لا تتأثروا حتى بالنقد .. كيف .. انا دربت نفسي على هذا .. بحيث اذا اتى شكر او مساعده في يوم ما فهي زياده او شئ كنت حقا لا افكر به

كهديه من الله ..

هل ممكن ان يصبح مصدر دخلك مثلا هدية ؟

لا .. هكذا الشكر و المساعده و التقدير .. اذا اتو نفرح بهم و لكن لا ننتظرهم .. انا فرحتي هي باستمتاعي اني اتغير لشئ يفيدني و يفيد من حولي و اخد عليه ثواب ..استمتاعي و استشعاري ان الله يراني و ينظر الي و انا بدعو له و بحاول و اتغير للخير

بعد التصديق بهذا والتفكير به من يهم أن يراني اذن ؟؟!!!

شرف لي ان ربي و رب الكون يراني ..

و هو سبحانه و تعالى القوي القادر على عطائي القوه و الفرحه و الصبر و الاستمتاع

و هو من يحاسبني و يرحمني باذن الله ..

كانت لحظات سعيده حين اتأمل هذا .. الحمد لله ..

 

سمعت ايضا الفرق بين النجاح و الفلاح لدكتور احمد عماره ..

تقريبا بمعنى الاحتساب

يقول لا تنتظر الثمره .. فطريق الفلاح ممتع هو بحد ذاته مثل الذي يرسم لوحه . يستمتع بالرسم . فالرسم هو الطريق و عند اكتمال اللوحه و هي الثمره تكن متعه اخرى .. و هذا اشمل و اجمل من النجاح

لأن النجاح هو ان تسعى و لا تشعر بالمتعه او الراحه الا عند وصولك للهدف او الثمره ..

لكن الفلاح انك تستمتع بالطريق نفسه اولا .. و هذا قرار ..

 

هكذا تغيرت نظرتي في اكتساب اي مهاره و لا اشعر بالملل حتى لو فعلت نفس الشئ كل يوم و لو فشلت كل يوم اركز لماذا فشلت فيه ؟ لاتجنبه اليوم التالي. و افشل ايضا في شئ اخر و اركز مره اخره ثم انجح الى ان اكتشفت ان الفشل كان نجاح حقا بلا مبالغه هو نجاح لاني كنت اركز و انا بفشل دون قصد اني اتعلم منه

.. و الحمد لله اخيرا لقيت كتاب اسمه سحر الترتيب رااائع حقا … راائع بكل ما يحمله الكلمه ..

بعد خبرتي في هذه الرحله التي اكتشفت انها كانت ممتعه مؤخرا بعد استمتاعي بالنجاح .. احاول ان افيد غيري و اقول لكم احبتي اصبروا على كل ما هو مفيد و استمتعوا ..

. انا قرأت كثير للغرب و استفدت.. و لم اجد للأسف محتوى عربي احترافي غير تقريبا واحده لسيده فاضله تدعى شرين عز الدين ..

للأسف لم احضر لها لكن تقريبا سمعت كل ما اذيع على اليوتيوب و كنت بركز في ما احتاج لأنجح .. انا لا احتاج لتشجيع انا اريد ان اصبح منظمه ..

لذلك فمحتوى شرين عز الدين كان احترافي فهي تعلم ..

ربنا يكرمها ممتازه …

و كتاب سحر الترتيب اكثر من راااائع غير بيتي ..

تحول بيتي تماما .. بفضل الله .. الحمد لله

 

اللهم اجعل هذه الرساله صدقه جاريه لي ..

ربنا يجعل لنا بيوت و قصور في الجنه

و يجمعنا بها احبتي مع رسول الله ….

اختكم منى …

ادعو لي معكم ..

السلام عليكم احبتي …..

 

 

تجربتى من الكراكيب

Read More
التخلص من الكراكيب

التخلص من الكراكيب لا يتم مرة واحدة

“بيتى شبه الزريبة!”
“عندى حاجات كتير عايزة تترمى”
“عايزة أوضب البيت كله”
“مابلاقيش اللى انا عايزاه وقت ما أنا عايزاه”

معظمنا قال بعض مما سبق على بيته أو غرفته في وقت ما.

ربما قررت فعلا ترتيب المكان وبدأت بتصنيف الموجود أو التخلص من قطعة أو أثنين ثم أدركت أن “الموضوع كبير” وأنك تحتاجين وقت أطول وربما تتوقفين وتشعرين بالإحباط وعدم القدرة على إنهاء المهمة.
بعض الناس يمكننا اتخاذ القرار بسرعة والتخلص من كل ما لا تحتاج، ولكن الغالبية العظمى في مجتمعنا يصعب كثيرا –إذا لم يكن مستحيلا- التخلص من أغراضها الموجودة لديها منذ سنوات في لمح البصر أو إقناع من معها بذلك.

 

إليكم الخبر الجيد… طالما لم تتكون الكراكيب في يوم واحد، إذا من الطبيعى أن لا ترحل في يوم واحد.

يمكن أن نبدأ بغرفة واحدة في كل مرة  بل حتى ضلفة واحدة كل يوم. المطبخ مثلا يوجد به بعض الأغراض التي من السهل التخلص منها بقرار سريع مثل العبوات التي فقدت صلاحيتها أو العلب المكسورة او التي فقدت رونقها أو الأدوات المكررة ولا تستعمل. والبعض الأخر قد نقف عنده ونفكر… ماذا لو لم أجد مثلها مرة أخرى؟!!!

 

الحقيقة أننا لسنا مستعدين دائما للتخلص من الكراكيب كلها في وقت واحد. أحيانا نكون ما زلنا مرتبطين بها عاطفيا وقد تزول هذه الرابطة بعد عام مثلا. ربما لا يمكننا اتخاذ القرار الآن ولذلك نحتفظ بها.

المهم أن نتفهم الأمور ونعطى أنفسنا الفرصة للتفكير والإقتناع ونتأكد من أن التخلص مما لا يفيد مهم وضرورى وصحى لراحتنا ويمكن القيام به على عدة مراحل. لا يأتي كفرصة واحدة ولكنه عملية مستمرة.

طالما أن التخلص من الكراكيب يتم بشكل ممنهج أو على فترات (كل أسبوع أو كل شهر) أو حسب قاعدة In & Out  ، فسيمكنك الشعور بالراحة والسيطرة على الكراكيب.

يمكنك تحميل جدول التخلص من الكراكيب فى 30 يوم ليساعدك على التنفيذ

 

التخلص من الكراكيب

Read More
وسواس الاكتناز

لماذا نحتفظ بالأشياء؟ وهل هذا مرض؟

ما هو الـ OCD   وكيف يمكن علاجه؟

هو مرض أضطراب الوسواس القهرى أو  Obsessive Compulsive Disorder 

إضطراب الوسواس القهرى ممكن يكون في عدة أشكال وطرق منها:

  • خوف من العدوى نتيجة لمصافحة الآخرين، آو لملامسة أغراض تم لمسها من قِبَل الآخرين
  • شكوك حول قفل الباب، أو إطفاء الفرن
  • تكرار عمل معيّن عدة مرات

ولكن ما يهمنى شرحه هنا هو الوسواس الخاص بالاحتفاظ بكمية هائلة من الأغراض والمقتنيات، ويواجه فيه الشخص صعوبة كبرى في اتخاذ القرار بالتخلص من هذه الممتلكات التي تكون عديمة الفائدة، وذلك من منطلق أنه يمكن أن يحتاج إليها في يوم من الأيام. تُعرف هذه الحالة باسم:

 “وسواس الاكتناز القهري” أو الاكتناز التعسفي Compulsive Hoarding 

ألبسة قديمة، أجهزة عفا عليها الزمن، علب معدنية أو ورقية فارغة، أعداد قديمة من المجلات، والمزيد من الأغراض التي تكون عديمة الفائدة هي “الثروة” التي يحتفظ بها الشخص المصاب بوسواس التخزين وتجميع الخردة. ويقوم الشخص عادة بادخار هذه الأشياء في ظل هاجس:(ماذا لو احتجت هذه الأشياء في يوم ما؟)، أو أنه لا يستطيع أن يقرر ما الذي يتخلى عنه!



أسباب هذه الوساوس:

  1. التردد وعدم الحزم في الاحتفاظ بالخردة كوسيلة لتفادى اتخاذ قرارات سيئة أو قرارات تأسف عليها لاحقاً.
  2. صعوبة تصنيف الأشياء بين ما يمكن الاحتفاظ به لنفعه وما يمكن الاستغناء عنه لدرجة أن غلاف قطعة اللبان تكون على نفس درجة الأهمية لفاتورة الضرائب مثلاً.
  3. الشعور بالخوف من عدم القدرة على شراء مثلها مرة أخرى في يوم من الأيام
  4. الارتباط العاطفي الشديد بما نملك والذى يكون غالبا مرتبط بإدمان شديد على الشراء.
  5. الحاجة للشعور بالتحكم في ممتلكاتك وأيضاً بالحفاظ عليها من سوء الاستخدام أو الإفساد

إن الاحتفاظ بالخردة والتخزين لدى بعض المرضى قد يكون العرض الرئيسي لمرض الوسواس القهري وقد يكون هذا العرض من الشدة لدرجة أنه يصبح عائقاً أمام الحياة بطريقة صحيحة وصحية.

كيف يمكن العلاج؟

قد نعانى جميعا أحيانا من مثل هذه الأعراض ولكنها لا تصل لحد الوسواس أو المرض وهنا علينا أن نذكر أنفسنا بالمنطقية والاعتدال ونحاول تخطى الموروثات أو المعتقدات أو العادات التي تجعلنا نحتفظ بالأشياء بدون داع. ويجب الإنتباه لأن القلق والتوتر يزيدان من هذا الشعور لدى الفرد.

خطوات السيطرة على هذه الوساوس:

  • تقوية الإرادة والعزيمة بالتفكير الإيجابى الواقعى
  • قيمى مشكلة الكراكيب لديك (الكم والحجم)
  • تخيلى الصورة في ذهنك لبيتك وهو أوسع وأبسط ودولابك وهو مرتب وبه مساحات يمكنك استخدامها أفضل.
  • فكرى في كل من سيستفيد بهذه القطع المركونة عندك بلا استخدام وثواب الله لك.
  • ابدأى بالتخلص فورا مما لا يستعمل أو لا يفيد أو لا نحبه
  • استمتعى بالمكان وبتعويض الله لك على التصرف السليم

 

لماذا نحتفظ بالأشياء؟ وهل هذا مرض؟

Read More

كراكيب سوفت كوبى!

ما هي الكراكيب الإفتراضية Virtual Clutter  وكيف نتخلص منها؟

الكراكيب الإفتراضية هي كل ما تحتويه أجهزتنا المختلفة من صور وفيديوهات وملفات وغيرها منها ما لا نحتاجه ولكن نهمل التخلص منه تماما كالملابس التي لا نتخذ بشأنها قرار. ومنها ما لا نعلم عنه شيئا ولكنه يحتل مساحة كبيرة من الأجهزة ويؤثر على كفائتها.

هذه الكراكيب قد لا نراها ولا نشعر بها ولكنها موجودة … تأكل من وقتنا وطاقتنا في كل مرة نستخدم فيها الجهاز.

ما المشكلة؟

تراكم هذه الملفات يسبب مشاكل للأجهزة سواء الحاسب الشخصى أو Laptop – Ipad – Tablet أو الموبايلات، مثل:

1-   الحجم أو السعة: قد لا يحتمل الجهاز أو لا يحتوى على مساحة تخزينية تكفى كل هذه الملفات فيعمل ببطء أو يغلق أحيانا من تلقاء نفسه Hang-up

2-   ضياع الوقت: يرهقنا البحث الطويل عن صورة ما أو ملف ما وسط الآلاف خاصة وإذا كنا في احتياج سريع لهذا الملف فنستهلك وقتا أطول من اللازم.

3-   التوتر والعصبية: نشعر بهما عندما نحتاج استخدام الجهاز ولا نستطيع بسبب البطء.

 

الحل:

الحل بسيط ويتلخص في معرفة كيفية تنظيم الملفات الالكترونية والصور على أجهزتنا المختلفة بالإضافة إلى مسح مستمر لما لا نريد.

 

بالنسبة للايميلات E-mails

تابعى بريدك الالكترونى باستمرار وامسحى ما تم الانتهاء من موضوعه وكذلك الإعلانات أو الاشتراكات الغير مرغوب فيها unsubscribe ونظفى ملف المهملات Trash وكذلك الـ Spam/Junk

على محركات بحث الانترنت يجب مسح ماضى ومعلومات التصفح كل فترة

 

بالنسبة للصور:

اليوم نحن نصور بالتليفونات أكثر مما ينبغي … نصور أي شيء … ونكرر الصورة عشرات المرات لنختار الأفضل، ولكننا لا نتخلص من النسخ السيئة أو الغير مرغوب فيها.

1-   يجب باستمرار مسح الصور المكررة أو الغير واضحة أو انتهى الغرض من تصويرها

2-   تنظيم الباقى في ملفات خاصة بالموضوع فمثلا: رحلات العائلة ، ملابس احتاجها، صور ابنى، ثم يقسم كل ملف إلى ملفات فرعية فمثلا: صور ابنى في المدرسة، في النادى، …

3-   دائما افرغى محتويات الهاتف إلى جهاز الكمبيوتر أو Hard Disk حتى نتيح مساحة الهاتف للمزيد.

 

يمكنك القيام بهذه الخطوات البسيطة في وقت الراحة أو أثناء الانتظار في مكان ما.

 

 

كراكيب سوفت كوبى!

Read More

30 يوم لبيت منظم

عشان تحققى المطلوب من الجدول ده لازم تكون قراراتك سريعة وتتخلصى من اللى مش بتستعمليه.

30 يوم لبيت منظم



Read More

قائمة التخلص من الكراكيب




قائمة التخلص من الكراكيبيمكنك استخدام هذه القائمة فى جدولة أعمال السيطرة على الكراكيب فى البيت كله. أطبعيها وعلقيها وقومى بالعمل ثم ضعى علامة صح على ما تم إنجازة


قائمة التخلص من الكراكيب

Read More

طبيخ وتنظيف 2×1




أولا: ابدأى بسطح نظيف

كلما شرعت فى البدء بالطبخ نظمى سطح العمل واعيدى كل ما لن يستخدم إلى مكانه

حتى يخلو لك المكان للإبداع والعمل أسهل وأسرع

ثانيا: اخترعى سلة مهملات قريبة من يدك أثناء العمل

حتى تجمعى الفضلات أسرع أو توفرى مشاوير للصفيحة 

ثالثا: حضرى المكونات دائما بجوارك 

رابعا: نظفى أولا بأول

لا تتركى المواعين تتراكم ولا ما انسكب حول المكان حتى تنتهى من عملك.

   

خامسا: القطعة السحرية

مانع الطرطشة حتى لا يتناثر الزيت اثناء القلى حول المكان

يمكنكم الحصول عليه من جوجو شوب

 

 

 

 

طبيخ وتنظيف 2×1

 

Read More