مسببات الصداع فى الصيام وطرق علاجها

مع بداية رمضان وفي الايام الاولي من الصيام تحديدا ….يعاني البعض منا من الصداع الشديد مع بداية اليوم الاول من الصيام تزداد حدته في الساعات الاخيره من الصيام وقبل المغرب مباشرة …ويكون لهذا الصداع اسباب عديده …. إليكم أهمها وطرق التغلب عليها

filigree-divider_1

نقص كمية السكر في الدم

وهنا ينصح بتأجيل السحور لوقت متأخر مع تنوع نوع طعام السحور  بين الخضروات والفاكهه الطازجه بشكل صحي ليتم تنظيم السكر في الدم

نقص كمية السوائل في الجسم وخصوصا في الايام الحاره نتيجة الامتناع عن شرب الماء مع تزايد كمية العرق

والنصيحه هنا الحرص علي تناول كميات كافيه وكثيره من المياه والسوائل مابين الافطار والسحور لتعويض ما سيتم فقده أثناء ساعات الصيام

اختلاف مواعيد الاكل والشرب المعتاده يوميا وخصوصا لمعتادي شرب القهوه والشاي بكميات كبيره صباحا حيث يؤدي الصيام الي نقص نسبة الكافيين في الدم

ينصح بتقليل كميات القهوه والشاي المعتاده قدر الامكان

نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان

والنصيحه هنا التقليل قدر الامكان من التدخين …. والأصح ان ينتهز المدخن فرصه صيام رمضان للأمتناع نهائيا عن التدخين حفاظا علي الصحه العامه للمدخن ومن حوله

نوبات صداع بعد الافطار مباشرة نتيجة توجه كميات كبيره من الدم في الجسم للمعده

ينصح بتناول بعض العصائر المسكره تدريجيا وليس مره واحده

هذا وتجد بعض المسببات الاخري للصداع في الصيام  منها:

الاختلاف الذي يحدث في ساعات النوم والصحيان (ما يسمي خلل في  الساعة البيولوجيه )

  بعض الاشخاص يصاب بنوع  من  التوتر والاكتئاب نتيجة لعدم التعود علي  الصيام مما يؤدي الي الاصابه بنوبات صداع تنتهي تدريجيا بعد الايام الاولي من الصيام

اما بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بصوره كبيره ويجدوا صعوبه في تحمل صداع الصيام … ينصح بتناول احد المسكنات الخفيفه مع معلقه من العسل الابيض بعد السحور …والرجوع للطبيب المعالج أفضل في هذه الحالات لتحديد نوع المسكن الذي يمكن استخدامه

Read More

قائمة احتياجات الطفل فى السفر

تتوتر الأم وتتردد كثيرا أحيانا قبل قرار السفر مع الطفل الصغير. إليك الخبر الجيد، الطفل حتى عام من العمر يكون سهلا فى التعامل عند السفر احتياجاته محدودة، فهو لا يتحرك كثيرا ولن يحتاج منك حركة كثيرة . انتهزيها  كلما سنحت لك الفرصة وسافرى واستمتعى قبل أن يكبر وتزداد مطالبه عند السفر.  فقط استعدى جيدا بكل ما تحتاجين أثناء الرحلة وبكل ما يجعله مشغولا وسعيدا وجهزى حقيبة الطفل وبها كل الأغراض وسيسير الأمر على ما يرام.

اليك قائمة بكل ما تحتاجينه فى السفر للأطفال وحتى عام من العمر.


شاهدى فيديو تحضير حقيبة الطفل:

Read More

علاج رائحة الفم أثناء الصيام

أيام معدوده ويبدأ شهر رمضان شهر الصيام كل عام وانتم بخير …. الا انه من أهم المشكلات التي تواجهنا في  الصيام وأكثرها أحراجا رائحة الفم الكريهه  والتي يستشعر بها  المحيطين بنا .أكثر من شعور الشخص بنفسه

ومن أهم اسبابها ..تكون بعض انواع البكتيريا اللاهوائيه نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب تعيش وتتكاثر في صورة طبقه بيضاء  على اللسان مفرزة مادة الكبريت ذات الرائحة الكريهه ومع تزايد العطش وامتناعنا عن الشراب أثناء الصيام يؤدي إلى تقليل إفراز اللعاب في الفم والذي يؤدي بدوره الي تزايد هذه البكتريا  وبالتالي تزايد الرائحه الكريهه

ومنعا للأحراج وللتخلص من هذه الرائحه الغير مستحبه اتبعي الاتي :

  •  تنظيف اللسان جيدا : يعتبر اللسان بيئة خصبة لتراكم البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة؛ لذا احرصي باستمرار على تنظيفه بفرشاة مخصصة له؛ لإزالة بقايا الطعام، والبكتيريا العالقة
  •  تنظيف الاسنان بعد السحور ، وبمجرد الاستيقاظ من النوم…. فتنظيف الأسنان ضروري لإزالة بقايا الطعام العالقة به، والتي تتحلل فتسبب رائحة كريهة للفم. ويمكن ان يكون تنظيف الاسنان بعد السحور بفرشاة الاسنان والمعجون …اما بعد الاستيقاظ من النوم ممكن ان يكون بالسواك …ان لم يكن هناك تفضيل لاستخدام المعجون والفرشاه أثناء الصيام
  • الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء بوفره مابين الافطار والسحور والذي يعطي فرصه جيده لزياده اللعاب بالفم وبالتالي تضاعف فرص نمو البكتريا
  • الحرص علي تناول قدر كاف من الخضروات والفاكهة الطازجة والتي تساعد ايضا في زيادة افراز اللعاب وتقوية جهاز المناعه لمقاومة تكون البكتريا

يعتبر البقدونس الطازج من العلاجات الطبيعيه لمثل هذه الحاله كمعقم ومطهر طبيعي للفم، ويمنحه نفساً منعشاً وطيباً، يمكن استخدامه عن طريق المضغ او الشرب بعد غليه في الماء

هناك أحيانا وبصفه عامة بعض الاسباب الاخري التي تؤدي الي وجود رائحه كريهه بالفم وهي الاسباب الداخليه الدارجة  كأمراض القولون والمعدة والتهاب الحلق وهنا يجب الرجوع للطبيب او الالتزام بالنظام العلاجي المتبع.

رَسُولُ الله صَلَّى الله عَلَيْهِ وَسَلَّم:

 “قَالَ الله تَعَالَى: “كُلُ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ لَهُ إِلا الصَوم، فَإِنَهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ، وَلَخُلُوفُ فَمِ الصَائِمِ أَطْيَبُ عِنْدَ اللَّه مِنْ رِيحِ الْمِسْكِ.” رواه البخاري

Read More

5 أشياء عليك التخلص منهم الآن فى منزلك

علينا الإعتراف بأن هناك الكثير والكثير من الأشياء الموجودة حاليا فى منزلنا والتى ليس لها فائدة حقيقية أو لا تستخدم منذ سنوات، وحتى تشعرى بمزيد من المساحة فى منزلك وتسهلى على نفسك تخزين وايجاد الاشياء التى تحتاجيها وتستعمليها فعلا فعليك التخلص الآن من بعض الأغراض.

giphy

  1. أى شىء تكرهينه أو يذكرك بذكرى أو حدث غير سار كطبق تقديم أو هدية غير محببة، لن يسألك أحد عليه منذ فترة وبالتالى لن يسألك عليه فى المستقبل.
  2. أى ملابس أو أغراض لا تناسب حجمك الآن وتنتظر قرارك منذ أعوام!
  3. الخلاط المكسور أو الكرسى الذى يحتاج لتصليح منذ سنوات ، الأغلب ان هذا التصليح لن يحدث فعليكى التخلص منه
  4. العديد من العلب البلاستيكية التى لا تستخدمى منها إلا عدد بسيط أو الأشياء المكررة التى لديك منها اكثر من قطعة بلا داع .
  5. كل غرض تقسمى أنك ستستخدميه يوما ما ولم يأتى هذا اليوم أبدا ! كالمشاية الكهربائية التى تحولت إلى شماعة فهذه بداية العادات السيئة

 

Read More

10 أسباب لشرب الماء يوميا لكل العائلة

قال تعالى : (وجعلنا من الماء كل شيء حي)…. صدق الله العظيم

مع اقتراب شهر رمضان وفي الصيام ….يتجاهل البعض منا أهمية شرب الماء …..لذلك أردت في ايجاز التذكير بأهمية الماء في حياتنا اليوميه و للصحه العامه فهل تعلم أن الجسم العادي يحتاج من 2 الي 3 لتر ماء يوميا او ما يعادل  8 أكواب ماء تقريبا؟

أهمية الماء: 

  • يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة .
  • وينظم درجة حرارة الجسم يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
  •  الماء عامل أساسي لامتصاص ونقل البروتينات والفيتامينات والمعادن في كل الجسم
  • يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب وينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج
  • يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
  • الماء هام جدا في حالة الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم
  • شرب الماء علي الريق صباحا يغسل المعدة ويخلص الكليتين من  الرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء
  •  شرب الماء بانتظام يمنع ظهور آثار الشيخوخه علي الجلد
  • شرب الماء يمنع جفاف العين ويعطيها البريق واللمعان
  •  قلة شرب الماء تؤدي الي  الخمول والكسل وقلة النشاط

أحد أهم طرق خسارة الوزن الفعالة من خلال عدة آليات فهو يحفز الجسم على إنتاج الطاقة وزيادة الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية…وينصح الاطباء شرب نحو من 2 الي 3 أكواب ماء قبل الاكل ثلاث مرات او أربع مرات يوميا تساعد في انقاص الوزن وتمنع الاحساس بالعطش ،

 شرب الماء مع الاكل او بعده مباشرة يؤدي الي زيادة حجم المعده بطريقه كبيره تجعلها تزيد من كمية الطعام التي تحتاجها ويخفف من العصاره الهاضمة بالمعده  مما يعوق عملية الهضم ويؤدي ذلك الي سوء الهضم وزيادة الوزن

– .(منقول عن مصادر طبيه ومعلومات عامه )أهمية شرب الماء للجسم

Read More
المقاس قبل الشراء

القطعة المناسبة فى المكان المناسب

المقاس قبل الشراء

 

عندما نحتاج قطعة ما من الأثاث كوحدة أدراج لغرفة الطفل أو للحمام أو منضدة إضافية للمطبخ أو غرفة المعيشة أو حتى لوحة فنية للحائط . وكذلك عند شراء بعض الأجهزة المنزلية كماكينة تقديم الماء، نتوجه للشراء وفى تفكيرنا غالبا اللون أو الموديل الذى يتماشى مع الغرفة. ونهمل أحيانا اعتبارات الحجم أو المساحة المتوافرة لدينا، الأمر الذى يؤدى أحيانا إلى الندم على الشراء وعدم القدرة على استبدال أو إعادة القطعة المشتراه وربما خسارة بعض النقود ناهيك عن الوقت والتعب والمجهود الذى بذل.

قبل الذهاب للشراء عليكى أخذ المقاسات للمكان الذى تودى أن تشترى له قطعة الأثاث داخل المنزل ويكون هذا بأخذ الطول والعرض و الإرتفاع (انظرى الشكل) وسجليهم فى ورقة أو فى أجندة مشترواتك.

cornice measurements

خذى معك شريط القياس وأنت فى المتجر فقد لا تتوافر المقاسات على القطعة المطلوبة، وبالتأكيد خذى الورقة التى سجلت بها المقاس المطلوب.

فى المتجر قارنى الشكل والموديل ولا تهملى المقاس فهو الذى سيحدد إذا كانت القطعة ستناسب المكان وتفى بالغرض أم لا.

Read More
درج الكراكيب

أهمية درج الكراكيب

 درج الكراكيب

 كثير منا قد يجد شيئا فى مكان ما بالمنزل ولا يعرف أين يضعه الآن أو لا يعرف مكانه أصلا! وينتهى به الامر بتركه فى مكانه ليشعرنا دائما بالكركبة وأن أغراضنا متناثرة حول المنزل. أو يضعه فى اول درج أو ضلفه تقابله فى أى مكان بالمنزل وهنا يختفى هذا الشىء إلى الأبد ولا نعلم عنه شيئا إلا أنه يشغل مساحة ما فى أحد الأدراج !

ماذا لو وضعنا قانونا يحكم هذا المكان الذى سنلقى فيه بالشىء الذى لا نعرف له مكان حاليا؟

من المفضل بالتأكيد إعادة كل شىء إلى مكانه فورا، ولكن ماذا لو لم يكن هذا بالإمكان الآن؟

إنه تخصيص درج معين بالمنزل لتجميع الأغراض الضالة التى نجدها فى طريقنا ونكسل أن نعيدها إلى مكانها الأصلى الآن أو لم نحدد بعد إذا كنا نريدها أو لا ولا أين  سيكون هذا المكان الأصلى لها.

قد يكون هذا أول درج فى البوفيه نظرا لقربه من المدخل أو ملتقى المرور فى المنزل، وقد يكون فى منضدة غرفة المعيشة. ولكن فى كل الأحوال سنعلم أين نبحث إذا فقدنا شىء أو ضاعت إحدى الأشياء الصغيرة من أولادك.

Read More
طرق التخزين فى الحمام

أفكار لتنظيم الحمام

عند تصميم المنزل فى أول مرة أو تحديد شكل الغرف ندخل المطبخ ونبدأ فى تصور أماكن التخزين والأدراج والخزائن العلوية وما إلى ذلك، فلماذا لا نصمم الحمام بنفس المفهوم؟ لدينا العديد من الأغراض التى يتحتم وجودها فى الحمام ولا نجد لها عادة مكانا مناسبا.

عندما ننشىء حماما لأول مرة يمكننا تحديد أماكن للتخزين منذ البداية وأخذها فى الإعتبار عند تصميم المكان وشراء الأغراض. مهما كانت مساحة الحمام ضيقة فلن يخلو الامر من متر هنا أو مترين هناك افقيا أو رأسيا يمكنك استغلالهم كمكان للتخزين.

تصورى معى حجم الاستفادة الذى سيتحقق من وجود مكان للتخزين ولو صغير فى الحمام:

  • أين أحتفظ بأدوات التنظيف الخاصة بى؟
  • أين أخزن بعض مكعبات الصابون الإضافية أو الشامبو وغيرها من أدوات العناية الشخصية؟
  • أين يمكننى وضع مسحوق الغسيل وغيره من المواد التنظيفية بدون أن تتناثر بجوار الغسالة؟
  • ماذا عن الاحتفاظ بالفوط فى الحمام بدلا من وضعها فى دولاب ملابسك واستغلالها لمكان ليس لها؟ بل وسهولة تغييرها فالحمام هو مكان استعمالها الأصلى؟
  • ماذا عن العديد من الاغراض الأخرى التى تنتمى للحمام ولكنها تتواجد فى أماكن أخرى بالمنزل كالسيشوار أو مكنة الحلاقة؟
  • هل سأستطيع الفوز بمكان لتخزين الأدوية فى الحمام؟

الأماكن التى يمكن استغلالها داخل الحمام:

أعلى الغسالة:

لو نظرت إلى غسالة الملابس الآن بالتأكيد ستجدى عليها بعض الأغراض! أليس كذلك؟ ماذا لو جمعت هذه الأغراض وغيرها فى ضلفتين أعلى الغسالة يمكن عملهما أو شراؤهما وتركيبهما بسهولة؟ وستكفى للمزيد من الأغراض وربما أدوات الغسيل ايضا. (أنظرى الصورة)

تحت الحوض:

فى حمامات كثيرة يمكن وضع الحوض فى رخامة وتركيب وحدات اسفلها للتخزين وذلك أفضل الحلول ولكن ماذا لو لم تسمح المساحة بذلك أو تعذر عمل الرخام؟ يمكن استخدام أسفل الحوض فى وضع بعض وحدات الأدراج المتحركة التى تباع مفردة فى العديد من المتاجر.

فوق قاعدة التواليت:

غالبا ما يكون هذا المكان مهملا وضيقا ، فإذا لم يتواجد به ما يمنع إقامة بعض الرفوف (كشباك أو شفاط)  فلم لا؟

الزوايا العمودية:

زوايا الحمام قد تسمح بتواجد قطعة من الأثاث طويلة بما يكفى حفظ بعض مناديل الحمام الزائدة أو علب الصابون وغسول الجسم والشعر.

للمزيد عن إدارة وتنظيم البيت، احضرى معنا الورشة القادمة:

flyer general

Read More
زبادى

زبادى كل يوم بطريقة مختلفة

الزبادى وجبة صحية للكبار والصغار على السواء وينصح العديد من متخصصى التغذية بتناولها يوميا، ولكن هذا قد يسبب الملل خاصة للصغار. توجد العديد من أنواع الزبادى فى الأسواق بنكهات أو إضافات مختلفة ولكن قد لا نرغب فى شراؤها لإحتوائها على السكريات أو الإضافات الصناعية الملونة. كذلك يعتبر الزبادى أساس لعديد من الوجبات الأخرى، فكيف نجعل من وجبة الزبادى اليومية متعة متجددة؟

إليكم بعض الإضافات الغنية والمفيدة فى نفس الوقت لوجبة الزبادى:

1–      الفاكهة الطازجة: كالموز اوالفراولة بتقطيعها قطعا صغيرة، أو حسب فاكهة الموسم

2-      حبوب الشوفان مع العسل والقرفة: تضيف سماكة وقرمشة لذيذة للوجبة.

3-      الحبوب (cereals) : وتأتى هذه بالعديد من الأنواع والنكهات، اختارى المفضل لديك.

4–      البسكوت السادة: تقليدى مع الأطفال ولكنه غنى ويضيف قرمشة للكبار أيضا، ويمكنك اختيار نوع بسكوتك المفضل

5–      العسل فقط: التحلية الصحية والمفيدة جدا.

6-      المكسرات المحمصة: كاللوز أو البندق المحمص فى الفرن ويمكنك اضافة الملح أو القرفة عليهم.

7–      المربات: تعطى هذه الاحساس كالزبادى الجاهز ذو النكهات ولكن بضمان جودة المكونات، واختياراتها متعددة .

8-      زبدة الفول السودانى: لا تمتزج هذه كلية ولكن محبيها يسعدون بالأجزاء الغير ممتزجة كل قضمة وأخرى!

9–      القرفة فقط: رشة خفيفة أو مع سكر القرفة تعطى احساسا بالنكهة فى كل قضمة.

10-  لا تنسى أنه يمكنك أيضا تناول الزبادى كغموس مالح وليس فقط وجبة حلوة كتناوله مع السلاطة (بالخيار- النعناع أو الثوم)

 كثير من الأطفال أيضا يفقدون الإهتمام بالزبادى بعد فترة، ويمكنك عندها محاولة تغيير طريقة تقديمه لهم بأن تضربيه فى الخلاط مع الفاكهة مثلا أو بتجميده مع أحد الاضافات ليصبح كالآيس كريم (زبادى مجمد).

وصفة منال العالم باضافة الكريمة السائلة وسكر بودرة:

Read More
الجريب فروت

الجريب فروت والدايت

عن تجربه شخصيه ….

إلى كل الملتزمين بنظام غذائي …سواء بقصد إنقاص الوزن او تنظيم السكر بالدم..أنصحكم بأستخدام  الفاكهه الاكثر إهمالا منا  رغم أهميتها الصحيه  القصوي ( الجريب فروت )  ….فهو من الحمضيات الهامه والتي تساعد علي حرق وتنظيم  السكر بالدم ومن هنا  تكمن اهميته لمرضي السكر ….غير انه يحتوي علي الياف تعطي احساس بالشبع وسد النفس عند اكلها كثمره  بدون ان تعطي الجسم سعرات حراريه … وهنا تكمن اهميته لمتبعي نظام غذائي لانقاص الوزن …….

عندما نصحني طبيبي بتناوله يوميا – بداية  لم أعطه الاهميه …. ولكن بعد ما بدأت أشعر بالنتيجه الفعاله له …بدأت أهتم وأبحث وأطلع  فوجدت   …أن ثمره واحده من الجريب فروت تمد الجسم بأحتياجاته اليوميه من فيتامين( سي )….وكذلك تمد الجسم بنصف احتياجه اليومي من فيتامين ( أي)….كما ان الجريب فروت غني جدا بالمعادن المختلفه بنسب مختلفه …..كما انه من الفواكه الكثيرة الماء فقد  تصل نسبة الماء في الثمره الواحده  من 80% الي 90% من اجمالي تكوينها – هذا ويعتبر من الحمضيات المقاومه للإمساك

وقد أثبتت العديد من الأبحاث الطبيه ان  المرضي المستخدمين للجريب فروت بجانب اي نظام غذائي للحميات نتائجهم أسرع ممن لا يستخدمونه

طريقة التقديم:

يمكنك تناوله مباشرة بالملعقة من الفص أو رش بعض السكر عليه. اما في حالة الرغبة في استخدامه كعصير – يتم تقشيره وتقطيعه وضربه بالخلاط مع كمية الماء المناسبة  ويفضل شربه بدون تحليه – او تحليته بأي مستحضرات للسكر الدايت … هذا ولا ننسي إمكانية الاستفاده في جميع الحالات من استخدام  قشر الجريب فروت في المربات او النكهات لبعض الاطعمة … وهناك من يقوم بغليه وشربه  لبعض علاجات المعده والقولون ..

الجريب فروت

هذا ويتوجب معرفة .أن الجريب فروت يحتوي على مادة البيرجاموتين التي تعوق عمل أنزيم سيتوكروم الموجود في الامعاء والمسؤل عن تحويل 60% من الادويه الي ماده فعاله تؤدي الي ارتفاع نسبة الدواء في الدم الي اربعة اضعاف النسبه المطلوبه …. ولذلك لا ينصح بتناوله  للأشخاص المعتمدين علي انظمه دوائيه معينه …. وللمصابين بأمراض الحساسيه وضغط الدم وامراض القلب والكبد …. الا بعد الرجوع للطبيب المعالج

Read More