وجبات سريعة التحضير للسحور

من أهم شروط وجبة السحور الصحية:

§         تجنب الدهون التي تسبب اضطرابات في الهضم.

§         تجنب المأكولات المالحة التي تزيد الشعور بالعطش.

§         تناول الألياف كالخضار والفواكه، وأهمها الخيار لقدرته العالية على إمداد الجسم بالماء والترطيب.

§         تناول المأكولات الغنية بالبروتين كالبيض والفول، فهي تطيل الشعور بالشبع.

§         تناول الحليب والزبادى والجبن الأبيض.

§         عدم الاكثار من شرب الماء، لأنه يسبب سوء الهضم والمغص.

§         شرب العصائر التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش كالخروب، العرقسوس، التمر الهندي، الكركديه.


بالطبع طبق الفول المدمس أساسى ولكن أحيانا نحب التغيير وخاصة مع وجود أطفال تصوم. إليكى بعض الأفكارلوجبات خفيفة تصلح كسحور ويمكنك تحضيرها مسبقا وحفظها فى علب بلاستيكية محكمة الغلق فى الثلاجة لتكون جاهزة على موعد السحور:

1-      فطائر الجبنالبف بيسترى أو الفطير البسيط بالفرن المحشو جبن أبيض

أو البوريك الجاهز ويقدم مع خيار وزبادى

 

 فطائر الجبن
 2-      سلاطة الخضروات بالجبن الأبيض (جريك سالاد)خيار -طماطم- بصل – فلفل أخضر – زيتون أسود – مكعبات جبن ابيض ملح خفيف وترش بالزعتر

الدريسنج: ملح-فلفل-زيت-ليمون

 

 سلاطة الجبن
 3-      جبن أبيض بالطماطم والكمون وزيت الزيتون الطبق الاشهر على الموائد المصرية ويمكنك التنويع فيه كما تريدين بإضافة الزيتون أو الزعتر أو الفلفل الأخضر  3
4- ساندوتشات الجبن السايحة فى المكنةباستخدام مكنة عمل الساندوتش أو بالتحمير الخفيف فى مقلاه ساخنة على النار، ضعى الجبن والمكونات التى تحبيها ودعيها تمتزج لمزاق غنى.  4.jpg
 5- البطيخ والجبن الأبيض 

يمكنك تقطيع البطيخ وإضافة الجبن كالسلاطة وحفظها فى الثلاجة لموعد السحور – جربى إضافة الجرجير والزيتون الأسود

 البطيخ والجبن

وجبات سريعة التحضير للسحور

 
اخبر صديق



التعليقات

تعليق

تجهيز الوجبات الطبيخ

اشتركِ معنا وتابعي أحدث المقالات والعروض!

خطوات الانتقال من بيت إلى بيت
http://critic.net/